老了冻了有个减肥的方法。

肚腩满满不是现代审美的幸事，而是一种“老”气。最近关于美丽女巫的话题引发了一股抗衰老的浪潮。这些美丽的女巫中有许多甚至超过了50岁。不仅外表冻人，更重要的是，她们都年轻优雅，打破了成熟女性难免臃肿、“飘姨”的刻板印象。

从事肥胖医学研究的林正仪博士说，成熟女性进入更年期，除了身体不适，最烦的是饮食正常，体重却猛增。他们拼命减肥，但是效果并不好。他们瘦得有点狠，胖得也快。其实问题是绝经后基础代谢率下降，再加上活动量少，又没有经常运动的好习惯，热量消耗有限，这样身体就容易“走山”。

更年期肥胖，原凶手追杀。

林正毅博士解释说，根据国外一项研究调查，女性从更年期到更年期平均每年增重2-4公斤，25%的更年期女性增重超过4公斤，这是很惊人的。林正仪博士说，导致更年期肥胖的元凶包括激素和生长激素减少，更年期不适导致活动量减少，所以体重逐渐增加，尤其是腹部，所以更年期女性经常抱怨:“为什么肚子这么难去掉？”」

但是，更年期女性也不必过于气馁。彻底减肥不是没有希望，只是他们需要更多的技巧和耐心。肥胖的大部分罪恶来源是吃。林正毅博士表示，首先要“减少热量摄入”，即控制饮食，学会明智地计算每日热量，千万不要过度节食，因为长期摄入热量极低、营养不均衡的饮食，会造成人体必需氨基酸、维生素、钙、铁等重要营养素摄入不足，影响健康，恢复正常饮食后很快就会恢复体重。

一般人仍然需要维持1，200到1，500卡路里的日均热量摄入。不过这个数字仅供参考，必须根据不同的人进行调整。每个人的体重不同，自然摄入的热量也会有差距。另外，一定要养成良好的运动习惯，增加热量的消耗，增加肌肉量，进而促进新陈代谢，可以加速甩肉的效果。