【求助】。我想减肥。请胜出者给出一些秘诀。

在这种情况下，我觉得最好的办法就是运动，控制饮食！毕竟单纯依靠某个东西会很辛苦，而且见效慢！以下是我提供的一些减肥成功的方法，比较实用，投入也不大。希望能给你一些帮助！

饮食:1。鱼腥草。，15g鱼腥草。每天，如果你在水中喝两个星期，它会有效，但有一点是要避免零食。如果你做不到这一点，那就结束了！(这家草药药店有卖，便宜，绝对无害！哈哈，我觉得是广告，但我不是药店！嘿嘿！)

2.苹果减肥，3天内只吃苹果，但要多喝水。3天后刚开始吃就不能吃油腻的东西，更容易长肉！两周一次，需要养！

3.豆浆减肥。每天早上喝豆浆，午餐正确食用，晚餐只喝豆浆。15天有效！

4.综合要点:吃饭前30分钟，先喝一杯水可以抑制食欲！

吃饭前吃个苹果，可以抗饿！

晚上9点以后不能吃东西！10之后最好不要喝水！

晚上吃完饭4小时不能休息！

如果你饿了，你也可以吃一些热的食物，如苹果，黄瓜，西红柿等！

平时尽量避免高热量高糖分高脂肪的食物！

少吃零食，那些都是没有营养和热量的食物！

少吃罐头、蜜饯、饼干、烟熏食品等。(垃圾)

练习:1。每天上学或上班的路上用步行代替交通工具。如果真的很远，可以采取提前下车，推着自行车快步走的方法。到了上班或上学的时候，一定要按摩、揉搓紧绷的腿部肌肉，使其放松，有利于缓解肌肉紧张的问题。

2.每天留出30分钟做运动，主要是中、小强度的运动，如快走、慢跑、怕楼梯等。，而且一定要注意按摩锻炼过的部位！

3.跳绳是一种简单有效的方法！

.....(其实很多锻炼方法我也不知道，只要你找到合适的方法坚持下去！哈哈！不好意思！)

最后祝你好运！