减肥十多公斤
我的减肥计划是早上吃碳水化合物食物，吃我拳头大小的量。我特意找了个小盘子，也就这样了，不管饱不饱。中午可以吃蛋白质食物鸡蛋，鸡胸肉，牛肉或者海鲜配蔬菜，吃完午饭还要刷牙！这样，无论晚上多饿，第一个月效果都特别明显。一个月下来，你已经瘦了18斤。看着自己瘦了这么多，更自信了，所有零食甜食都戒了！接下来两个月瘦了17斤，三个月后体重达到标准体重125斤。我的身高是168 cm！
减肥后一定要继续坚持半年，这样体重才不会反弹。8天就要减肥一年了，至今没吃过一口泡面！还有减肥。不喝粥，吃馒头！这些东西没有营养，还特别容易让你长肉！
因为膝盖不太好，不适合跑步。我觉得既然不能通过运动减肥，那就只能通过节食减肥了！咬咬牙坚持就好了。当你真的想吃饭的时候，去看看你的胖照，或者称体重，或者刷牙！
到现在我还是坚持晚上不吃晚饭，有时候家里的客人也吃一点，但是吃完后的饱腹感很烦很难受！我喜欢每天早上起来肚子扁扁的！体重下来，整个人都放松了！膝盖不疼了，皮肤不喜欢油性皮肤，皮肤过敏...图一显示现在125斤，图二显示现在160斤！
我曾经试过半个月不吃一滴油，正常一日三餐，瘦了十斤。早上一个大白馒头，中午各种蔬菜凉了没油，然后米饭，晚上馒头配酱，可以随便吃到饱。喝茶或开水，不喝任何饮料和糖，期间正常作息和运动。
这两个月感觉越来越轻松，记忆力明显好了，脸上的痘痘也不见了。我上厕所快多了，睡得也更香了。平时需要七个小时以上的睡眠，这几天六个多小时就醒了，感觉很饱。感觉这几天整个世界都是清新自然的。
我奶奶活了近百岁，只去过一次医院。在我的记忆中，只要她不舒服，她就不吃东西。按照现在的说法，她叫斋戒。奶奶一辈子都不吃药。她爱吃米饭和馒头，很少吃肉。她吃饭的话，只吃瘦肉，不喝汤。她不能吃任何油腻的食物。在过去的十年里，她每餐都喝一小杯白酒。她一天吃两顿饭，晚上很少吃东西。
现在网上减肥提倡不吃米饭和主食。我认为石油需要减少。可能中国人饮食太油腻，口味太重。重油和盐的饮食真的不健康。
可以，但是不要长时间这样做。偶尔真的可以减肥。【嘘】不过还是坚持合理安排运动，适当节食比较好，对身体影响不大！
我有个亲戚生了第一个孩子，但是不喜欢胖，所以晚上就不吃了。白天早午餐吃的不多，但如果晚上有好吃的，大部分时间都不吃；这大约需要四年时间。
后来，她生了二胎。她觉得晚上不吃饭减肥挺好的，哺乳期一过就开始减肥。【机智】这次操作比上次更厉害！早餐网上教喝胡萝卜汁，减肥蔬菜汁；中午在单位食堂吃饭，只喝粥，吃少量蔬菜。晚上不吃饭，还喝普洱茶，说是刷肠子。【抠鼻子】连刷什么都不知道。！
看到她我也没瘦多少。我劝她不要这样做。万一她肚子坏掉了，那可就不划算了。他们说感觉很好，人身心都很轻快！我们不能再说什么了。
今年春节，另一个亲戚和孩子说晚上不吃饭减肥。她忙着劝别人不要这样减肥。[闭嘴]
原来她做了那样的手术后不久胃就生病了！【嘴】医生对她说:你再这样，就完了。因为一日三餐不正常，导致胃酸分泌增多，胃黏膜腐蚀，胃炎，难以修复。她过去常吃辣，但现在不敢再吃了。[无聊]
减肥也要科学。没有健康的身体，再苗条也没用。合理的一日三餐，不暴饮暴食，不暴食，对你有好处。[耶]
是的，我的体重是138斤。我很矮，而且我很胖。春节前一个月开始励志减肥。早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，燕麦蔬菜拌醋酱，午餐正常，从下午到睡觉可以喝点水不吃东西。因为北方天气还是很冷，晚上也不出去锻炼，所以我就在家里配合视频做40分钟左右的瘦身运动，自己掌握时间，直到全身出汗。我今天称了体重，刚刚减了十磅。我还想减掉五磅。不知道能不能成功。加油加油。
再开始吃的时候，那长肉的速度是线性增加还是不要尝试节食？
不会吧！
坚持了5年多，晚上不吃东西。我一天只吃两顿饭，瘦不下来。就算有，也只是瘦2到3斤，不只是每个月。一个月瘦10斤肯定是不可能的。不然就容易放肥。
一月瘦10斤不现实，是题主想象出来的。不然可以试试。
减肥其实是一件很难的事情，需要坚强的意志和决心。减肥也很痛苦。要控制食欲，饿的时候不能多吃。看到别人想吃，你就慌了。不然社会上不会有那么多胖子。
如果你觉得减肥太容易了，遇到减肥的痛苦就放弃了，一切都白费了。所以，你还是要做好充分的准备！
我也这么认为我一个月瘦了20斤！
我是169，今年50岁。从今年6月初至今，我已经瘦了14斤。早餐我喝了一杯燕麦粥和牛奶粥，一个煎蛋，一个时令水果(如榴莲、菠萝蜜、芒果等)。)含糖量高。中午正常吃饭，晚餐一小杯燕麦片。晚上不吃任何水果，晚饭后散步一小时，就这样，瘦了14斤。
听说晚上不吃东西，一个月能瘦10斤。不知道可以吗？
为了减肥，晚上可以不吃主食，只吃一些没有热量的水果蔬菜。
我老婆就是个例子。上班的时候，她忙得一天都没有凳子。她总是盼望退休，好好休息一下。十年前，她终于等到了退休。退休后，她在家什么都不想做，也不出去活动。她只知道一日三餐都往肚子里塞鸡鸭鱼肉，而且很早就知道自己患有肥胖症，体重90公斤。
此时她感觉全身不舒服，去医院做了一个普查，结果脂肪肝。医生让她马上减肥，建议她多吃粗粮和蔬果，尤其是晚上尽量不吃主食，白天至少运动40分钟，少坐多动，尽快实现瘦肚子。
按照医生的指示，我早上给她吃了玉米粉和玉米粥，炒了一些蔬菜。午餐的主食是燕麦粉的馒头，然后是炒冬瓜片和炒黄瓜虾。这种食物不含脂肪。白天吃点水果。我给她准备了水煮蔬菜，饭后喝了半斤牛奶。一定要早点吃晚饭，下午六点半前准时吃饭。
好事多磨，通过我们的共同努力，一年后她瘦了20斤肉，三年后她的身材恢复到正常体重标准，还是以捂嘴抱腿为主。
早上少吃，晚上不吃，多喝水，白天尽量不坐，晚上不吃饭才敢放松。一月瘦20斤！！