有哪些动作可以排毒？日常生活中有哪些习惯可以排毒？
1，日常如何排毒
1.多梳头，循环好。
是的，每天梳头可以帮助身体排毒！头部有很多重要的穴位。光是梳头就能达到减压、疏通气血的效果~循环好了，精神当然好了！女生可以选择睡前用梳子或手指从额头向后梳，每次约50 ~ 100次。记得不仅要梳理按摩头顶，还要梳理两侧和背部！边肖建议不要使用塑料梳子或过于尖锐的直尺梳子。塑料梳子容易因静电导致断发，过分尖的齿梳容易伤头皮~
2.打胆囊，通过瘦腿排油。
关注瘦身的女生应该听说过敲胆瘦腿的方法吧~但是你真的敲对了吗？胆经不仅可以帮助减肥，还可以促进大气和胆汁，帮助排出体内多余的脂肪，减轻负担。胆经的正确敲打方法重点在四个主要穴位，分别是环跳、石丰、中都、西阳关，从上到下依次敲打50次即可完成按摩。
3.大肠不通畅。
顾名思义，大肠经就是与大肠相关的经络。如果你是一个经常腹泻便秘的人，敲打大肠经会是你改善肠胃的一个很好的选择。手臂向前抬起，拇指向上，四指向前，另一只手握拳向前直敲手臂上侧，来回30次左右。胃好了，自然会排出毒素，因为大肠经也延伸到面部，所以对痘痘也有很好的效果！
4.手指和脚底的良好循环
因为手指和脚底是血管的末梢，很容易因为循环不畅而影响身体机能。而且如果末梢循环好的话，还可以帮助带走堆积的毒素~没事的话可以轻轻按压指甲根部，也可以给自己准备一桶热水泡脚放松一下(淹脚踝就好了)，可以改善循环，增强免疫力_！
原来排毒其实可以从日常生活中的小动作开始。简单易行吗？！除了以上四种排毒按摩，女生早上起床也别忘了喝一杯温水，多补充水分，上一层楼梯就能做出排毒的效果！
2.减肥食品有哪些？
1，杂粮
主要的粗粮有玉米粉、黑米粉、高粱、小米、黍、荞麦、燕麦小麦、大麦、豆类，有别于粗粮和面粉、大米(米和面粉)。粗粮由于产地有限，产量相对较小，营养成分相对特殊。在当今的饮食文化领域，杂粮食品，尤其是杂粮馒头，越来越受到大众的推崇或喜爱。一般北方人习惯面食和杂粮，南方人更注重米饭等面米类食物。
2.粗粮
粗粮有哪些？粗粮就是我们平时吃的精米、白面等面粉和大米的食物制品，主要包括:
谷类:玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。
杂豆:黄豆、绿豆、红豆、黑豆、绿豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
3.富含纤维的蔬菜和水果
蔬菜水果最大的特点就是含有较多的柔软纤维。虽然纤维不能发挥其直接营养的作用，但它可以改善肠道的功能，防止便秘，并具有减肥等多种间接作用。
富含纤维的蔬菜水果有牛蒡、土豆、红薯、竹笋、豆类、菌类、坚果、桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、石榴、苹果、梨等。