1个月臀围减了3 cm！坐着重组骨盆，消除下盘肿胀。

现代人生活方便，体力劳动大大减少，大部分时间都在室内。因此，他们长期久坐不动的生活方式，使得许多女性患有臀部肥胖。而且臀部肥胖不仅影响美观，越来越多的专家指出，臀部肌肉的萎缩和僵硬会造成腰痛和骨盆歪斜，影响髋关节和下半身的血液循环。所以只要通过简单的运动锻炼臀部，就能减肥消脂，而且对保持健康也有很多好处！轻松运动消除脂肪还可以重组歪斜的骨盆。从3岁起，她就以专业舞蹈演员的身份活跃在国内外。近年来以“姿势调整者”的身份推广正确姿势的野口早苗表示，根据调查，女性最关心的是上臂、小腹和臀部。日本瘦身专家田表示，想要拥有好看的臀部，主要要注意臀大肌、臀中肌和臀小肌。如果这三块肌肉在日常生活中使用正确，就不会有问题。但是，由于长期久坐，随着年龄的增长，新陈代谢下降，肌肉衰退，再加上运动不足，现代人很容易堆积脂肪，使臀部松弛下垂。野口早苗说，经过一个月的锻炼，她臀围减了3厘米。此外，还具有重整骨盆歪斜的功效，可以避免因骨盆歪斜导致的多余脂肪堆积，改善下半身血液循环，改善生理期不理想等妇科问题。它不仅能塑造优美的身材曲线，而且有益健康。步骤1。首先，如图所示坐下。右脚在前，左脚在后，屈膝。上半身稍微向前腿和大腿中心扭转。保持良好的姿势是一个要点。把手放在地板上，拉伸背部肌肉。第二步。从鼻子吸气，从嘴巴呼气。同时将后脚膝盖抬离地面约3厘米，来回5次。感觉臀部周围有点硬是臀部紧绷的证据。重复五次后，反方向重复。