每天做1小时的健身操能减肥吗？

做有氧运动时，人的全身肌肉都在颤抖，随着有氧运动时间的延长，能有效改善血脂代谢，降低胆固醇水平，降低低密度脂蛋白水平，减少脂肪肝的发生，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。有氧运动可以有效增加能量消耗。

减肥的秘诀在于摄入的总热量远远小于消耗的热量，而有氧运动可以增加热量的消耗。如果能配合饮食控制，每天摄入的总热量应该控制在1200大卡以内，一段时间后就会看到减肥的效果。

扩展数据:

注意事项:

1.有氧运动后及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房里。你应该在运动后洗澡前做些伸展运动。经常做健美操的人要注意自己的脚，经常修剪脚趾甲。脚趾甲破了会刺破皮肤，让脚趾发炎。永远保持双脚干燥。当你的脚起泡时，你不应该折断它。

2.刚开始的时候运动量不能太大，要以超重的方式逐渐增加，每个动作的时间不能太长，10分钟左右为宜。

3.走路前，热身和适当的拉伸很重要，尤其是下肢的适度拉伸。对于初学者，每周二，每周三次，隔天为宜。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量。千万不要勉强。记住欲速则不达。

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