间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂更好？

我来回答你的小问题，跳绳减肥，成群跳，还是一次全跳。这个问题对我来说太简单了，一个字(最好一次连续跳转)

最好最快的减肥方法是跳绳，跳绳是塑型减肥最快的运动。如果连续跳十分钟，每分钟跳150和160次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以帮助你减肥，还可以让你的肌肉均匀结实，同时可以让你的呼吸系统和心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥方法简单，有趣，不受影响。

刚学跳绳的时候，第一次跳了半个小时，也不觉得太累，因为学花样跳绳，还会放DJ舞曲，跳的时候也不觉得累。第二天小腿疼痛难忍，持续了一个星期。后来跳舞的时候换成了集体舞。跳了几分钟就休息了1分钟。我伸展活动，跳了几分钟舞。我休息了1分钟，循序渐进。半个月后，感觉小腿不疼了，加大运动量，跳十分钟休息两分钟，每天跳三组。一个月后，小腿完全不疼了，一下子就可以了。后来我一次跳45到60分钟，一周五次，因为人是不休息的，关节要休息。减肥效果最好的是每次跳舞30到40分钟。这是我在12的跳绳经验，想分享给大家，供大家参考。

来吧，朋友！一开始，最好是成群结队地跳。身体适应后，应该还是一次性连续跳，最适合减肥！

最后，我想给你一点建议。跳绳的时候，最好放一段DJ舞曲，跟着跳舞。会不会觉得累，娱乐健身？祝你健身愉快！