什么样的减肥方法适合老年人？
从中医的角度来说，体质可以分为“寒”或“热”。
热体质的人通常容易出汗，所以一般不会有水肿的问题，但是很容易因为暴饮暴食而便秘，大量的大便会变成小肚子。
热体质减肥要点:
(1)减少食量。热体质的肥胖者最大的弱点就是经常暴饮暴食。
(2)热体质的人要减肥，首先要解决便秘的问题，把大便排掉，多吃些凉性的高纤维的蔬菜，平衡体质，把大便排掉。
(3)多喝温热的饮料或茶。如果你真的想喝或吃一些冷的食物或饮料，你必须先喝一杯温水。千万不要空腹吃或喝冷的食物。
专家建议:每天饭前喝一次的方子是:决明子一两片，山楂两片，车前子三钱两片，陈皮两片，何首乌一片半，甘草一片，枳壳一片。
据中医专家分析，决明子能清肝明目，润肠通便；山楂改善消化不良；车前子负责利尿、清肺、明目、化痰；陈皮可用于热体质的人，通肠解热。何首乌。补充肝肾精气，养血润肠通便，排毒；甘草通常用于润肺止咳、清热养脾胃。枳壳具有疏通经络、消除胀气的作用，可用于胸痛、食积、消化不良。
该方剂连续饮用一周后可改善热体质。
热性体质人群的冷食清单
蔬菜和调味品:苦瓜、番茄、茭白、菱角、荸荠、百合、莲藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、荠菜、豆豉。
水果和干果:桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉和芒果。
鱼类:黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、贻贝、文蛤。
茶和饮料:牛奶，绿茶，生普洱茶，菊花茶，乌龙茶和薄荷茶。
常用中药:蒲公英、败酱草、鱼腥草。
寒和凉在性质上是一致的，只是程度不同。寒性食物有助于清火解毒，可作为火热病的辅助治疗。凡实火症状，如面红目赤、狂燥谵妄、落枕、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干舌燥、喜冷饮、小便短赤、大便干燥、舌苔黄燥、脉数等，均可作为原料煮熟食用，有助于清火除疾。
生姜和红茶饮食不适合热体质。
网上盛传一种“红茶泡生姜”的自制减肥法。据说“红茶泡生姜”不仅可以帮助女性在冬天“暖身”，而且减肥效果很好，坚持几个月就能减5到8斤。对此，江西省中医院昨日提醒消费者，“红茶泡生姜”减肥没有科学依据，喝多了容易上火。
虽然生姜可以促进肠胃蠕动，减少吸收，但是中医上并没有依据说“红茶泡生姜”有助于减肥；中医认为生姜性温，所以民间用生姜煮水止咳、暖胃散寒有用；红茶属于发酵茶，也是温带的。同时，刘教授提醒消费者，不要盲目跟风“生姜泡红茶”，凉性体质的人可以饮用；但对于热体质的人来说，酒后容易上火、盗汗、头晕、长痘等症状，而科学减肥的关键是坚持运动，注意饮食。
寒性体质的人由于血液循环不畅，容易手脚冰凉，但又不爱运动，怕冷。只有经常用食物来增加自己的体热，这种恶性循环往往是寒性体质的人变胖的主要原因。
寒性体质减肥要点:
(1)千万不要节食或采用不正当的方法减肥。因为寒性肥胖的人要想成功，需要减肥的方法，需要自己弥补。
(2)要改善这种情况，必须从饮食入手，选择热性食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶，千万不要喝冷饮。否则减肥效果会大打折扣。吃一点辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、胡椒等。，对提高基础代谢率有很大作用。
专家建议:长期饭前吃一个加热的番茄或番茄汁。因为西红柿特有的酸味可以刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，与废物一起排出体外。
寒性体质可以喝荷叶茶减肥吗？
现在很流行荷叶茶减肥。因为不需要节食，也不需要大量运动，所以无痛，不会对健康造成太大伤害。对于很多不怎么运动的MM来说，是一个很好的减肥选择。但荷叶凉、利尿、体虚或寒性体质的人慎用。对于寒性体质的肥胖者，喝荷叶茶治疗便秘没用，反而会出现月经不调。
寒性体质人群的温热食物列表
蔬菜和调味品:韭菜、大蒜、葱、姜、芥末、辣椒、胡椒、八角、桂皮、胡椒、红薯叶、香菜、茴香、南瓜、平菇。
水果和干果:橙子、金桔、草莓、樱桃、石榴、山楂、大枣、栗子、核桃、胡桃、南瓜子、松子。
鱼类:狗肉、羊肉、羊肾、鸡肉、带鱼、猪肝、猪肚、鳗鱼。
茶叶:玫瑰、茉莉、桂花、红茶、熟普洱。
常用的补气血中药:党参、西洋参、黄芪、山药、当归、阿胶、何首乌、枸杞子。
食补的效果是缓慢的，但是经常注意会有变化。比如有一年冬天吃了很多羊肉，真的不怕冷。没有必要每天吃很多食物，只要你总是想着吃一点点。时间长了，自然会有效果。对于药效强的中药，要请中医确定药物和剂量，不能乱用。
瘦身小贴士:
我们每天吃的食物也大致可以分为三性:温、热、寒。
1.“温”是指:洋葱、韭菜、白菜等能温暖身体的食物。
2.“热”是指比温热的食物更容易温暖身体，比如辛辣的调料。
3.“寒”是指能使身体变冷的食物，如茄子、西红柿、黄瓜等。
如果食物的性质介于温寒之间，则称之为“平”食。比如鸡蛋。
最好选择适合自己体质的食物作为MM减肥吃的食物。寒性体质的肥胖者最好吃“温”和“热”的食物。热性体质的肥胖者可以通过吃“冷”的食物来缓解体内的热量。当你减肥成功后，你可以多吃一些“性平”的食物，这样对身体会非常好。