吃紫米会胖吗？

紫米本身热量不是很高，加上脂肪含量比较低，吃了也不会发胖。此外，紫米含有较多的膳食纤维，可以在一定程度上减肥。

2在紫米减肥的理由是1。紫米含有丰富的蛋白质、氨基酸、淀粉和纤维素，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而减少热量和脂肪的摄入。

2.紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促进肠道蠕动，加快粪便排出，润肠通便，减少胆固醇吸收，从而起到一定的减脂减肥作用。

3什么时候吃最减肥紫米可以当主食吃，所以吃的时间也是一日三餐的时间。但由于需要注意均衡饮食，即使紫米的营养价值再好，也不宜过量食用。建议紫米可以用每天吃的白米代替，占每天主食来源的1/3 ~ 2/3，即三餐的1-2可以用紫米代替。

4减肥效果好的紫米怎么吃紫米粥食材:紫米100克，糯米100克，红枣8枚。

练习:

1.紫米和糯米分别洗净，红枣洗净。

2、锅中放水，放入紫米和糯米，放在火上，先用大火煮开，再用小火煮至稀饭，再放入红枣煮一会儿。