学习肚皮舞最简单的方法。

1，扔——把裤裆大大扔出去。

你可以用腰，上下抬臀，然后，从半蹲状态变成脚尖状态，身体上下幅度的变化会让整个身体以你的腰腹为支点跳舞，这样就可以用上肢摆动整个身体。

2、挺——试着打开胸腔。

固定下半身，只活动上半身，也就是腰部以上。首先，把肩膀挺直到背后，尽量把胸部送出去；然后，左右摇摆的身体感觉自己在不断长高。这时候肩膀有节奏的后移带动胸部。

3、转身——身体要保持重心稳定。

肚皮舞旋转的时候，其实是一种全身放松的方式。这个时候可以随意旋转的身体要轻柔，这样放松身体，让上肢带动身体就可以了。

4、波浪——身体像波浪。

这个动作以腰腹为中心，头部先前倾，然后是颈、胸、腰，这样身体看起来就像一个圆环。从侧面看，车身呈波浪状，呈“S”形，等等。

5、摆-摆胯像一幅8字形。

一定要感受到胯部向上抬起的感觉。左右移动胯部后，试着用胯部画一个平躺的“8”字形。运动时，需要注意用力均匀，最大化其幅度。

学习肚皮舞的好处:

1.肚皮舞的基本动作属于低强度的柔软动作，所以不会压迫和冲击孩子的骨骼和韧带。

2.肚皮舞的基本动作虽然强度低，但需要持续、反复的练习，可以锻炼孩子的耐力和毅力。

3、肚皮舞包含了大量的关节训练，可以增强孩子关节的弹性和柔韧性，而关节是其他运动方式很少能锻炼到的身体死角。

4.肚皮舞作为一门有着丰富历史积淀的舞蹈艺术，对培养孩子优雅的气质大有裨益。