尊巴的七个基本动作是什么？

尊巴舞的7个基本动作分别是1桑巴前进步，2 kumbia基本动作，3梅伦格基本步，4梅伦格基本步，5雷鬼顿基本步，6肚皮舞基本步，7桑巴摇臀。Zumba是世界著名的瘦身舞蹈Zumba健美操，在哥伦比亚语中的意思是快速有趣的运动。它将火辣性感的拉丁舞与有节奏的有氧运动相结合，通过动感的运动形式实现节奏感。

尊巴舞的注意事项

为了更好地融入南美文化，做尊巴舞时建议穿宽松明亮的运动外套。鲜艳的颜色在尊巴舞中能起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。建议在运动前一个半小时喝富含无机盐和维生素的运动饮料，保证运动时身体不缺水。为了保证运动效果，运动后最好吃高蛋白低热量的饮食。