腰底下垫个枕头睡觉减肥？

少吃点，一天一两个就好。多吃水果，多运动。

跑步是最有效的，但是要半个小时以上，比如30分钟。慢跑也可以。给时间加5-10分钟，比如35分钟。快走，再加5-10分钟，比如40分钟。

做仰卧起坐，比如10组，中间做简单的拉伸，然后做一组。一天2-3组。刚开始不能做仰卧，躺在床上把腿抬高到近60度，持续2秒。

坚持是最重要的，2-3个月就会成为习惯。

3个月，瘦10斤没问题。

腰底下垫个枕头没有任何好处，只会损伤腰椎，让你睡不好觉。