红薯能减肥吗？你每天吃多少？你失去了多少金灿？

是的，红薯热量低，还挺饱的。无论是作为主食还是副食，都是很好的减肥食品。朋友们，不要觉得红薯甜，只觉得它含糖量高！我们来看看红薯的营养表。每100g红薯只含0.2g脂肪，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪食物中的佼佼者。此外，红薯还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素能刺激肠道蠕动，促进排泄顺畅。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖分变成脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想、最廉价的减肥食品。100g红薯含水分72.8g，蛋白质1.7g，脂肪0.2g，碳水化合物24.3g，纤维素3.0g，维生素C 22.7mg，维生素E 0.3mg，热量105kcal，钙22mg，钾204mg。