跑步半年瘦了40斤，现在体重1 m 75 55斤(男)。不想跑的太累，想过正常的生活！！

但是不建议突然停止跑步，对身体也是有害的。可以每天适当减少，一两周就可以不运动了，这样反弹的可能性就小很多。

运动少了，吃的也就少了。运动少，消耗就少。运动时按胃口吃，肉就会长回来。

少吃脂肪、奶油、食用油等。，多吃水果蔬菜，适当喝酸奶，吃辛辣食物。

饭后散步最好，做仰卧起坐和引体向上都不错。

还有，不要总想着我不跑步会胖。这种心理暗示对自己压力很大。

我必须坚信，即使我会反弹一两斤，我还是很瘦。