你知道睡前燃脂瘦身的简单动作吗？

中午或者晚上都可以练习。站立扭腰100次。扭腰，类似肚皮舞，需要腰部力量，而不是腿部或背部力量。

扭腰确实可以锻炼腰部肌肉，但是每天做太多也不是好事，方法掌握不好更容易造成腰部扭伤。其实还不如直接学肚皮舞或者摇呼啦圈有效。

按摩瘦腹

通过穴位刺激和按摩肚脐附近，调节神经内分泌功能，促进脂肪代谢和分解。按摩还可以促进血液循环，扩张皮肤血管，提高局部体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。但最重要的是掌握正确的手法和穴位。

这是最常用的腹部减肥法之一，通过揉捏可以促进肠胃蠕动，促进血液循环，排出代谢废物，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。

通过穴位刺激和按摩肚脐附近，调节神经内分泌功能，促进脂肪代谢和分解。按摩还可以促进血液循环，扩张皮肤血管，提高局部体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。但最重要的是掌握正确的手法和穴位。

深蹲健身

双手叉腰，双脚与肩同宽，双眼平视，双膝缓缓下蹲，脚跟离地，重心放在脚尖上，同时口中念“哈”，吐出腹中浊气；站起来的时候吸气，停留在腹部，以为自己把新鲜空气吸入了腹部。运动要缓慢反复，中老年人可以稍微慢一点，也可以采取半蹲的姿势。每天可以练习2到3次，每次30次左右。只要练习一周，就能看到效果。