什么粥最减肥
2、冬瓜粥:带皮鲜瓜100克，粳米150克。冬瓜洗净切碎，粳米煮粥，早晚空腹温服。
3、白粥:白糯米20克，糯米50克。茯苓磨成细粉，用粳米煮粥，每日早晚温服。
4、芡实粥:芡实米30 ~ 60克，粳米100克，煮粥，常服。
5.玉米粉粥:首先将适量的玉米粉和冷水混合。粳米粥煮好后，加入玉米粉糊，煮成粥，随意服用。
工作方法
红豆山楂
唐晨世良《饮食习惯本草》说“长期吃瘦的人”对肥胖应该也有一定效果，对治疗腿肿更有效。
主治:肥胖、水肿、足湿、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或积滞食积、积肉。
不用等病好了。
方法:将赤小豆60g浸泡半天，然后用山楂30g、大米50g、红糖30g煮粥。
注意事项:慢性脾胃虚弱、大便频繁稀薄的中老年人不宜服用。
玉米胡萝卜
玉米中所含的玉米油具有降血脂、调节胆固醇和脂肪正常代谢、防止衰老、美容减肥、润肠通便的作用，因此对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂、糖尿病有一定疗效。胡萝卜又名胡萝卜，因其营养丰富，具有滋补作用，又被称为“小人参”。它们富含胡萝卜素，被人体摄入后会迅速转化为维生素A，能起到明目、护肤、调节新陈代谢、增强抵抗力的作用。
玉米胡萝卜
适应症:高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等。
方法:首先将玉米粒和胡萝卜洗净，和大米* * * *一起煮粥。重量是一个玉米一个胡萝卜两个大米。粥里滚盐调味，还可以加高汤煮，更美味。
荷叶粥
《食疗指南》上说:“荷叶粥能清热解暑，清热解表，解中温，散瘀散结，主治暑热水肿。”荷叶的降压减肥效果尤为显著。
荷叶粥
主治:高血压、高血脂、消瘦、暑热、头晕、小便短赤等。
方法:先将一片荷叶洗净做成汤，然后将荷叶加入大米和少量冰糖做成粥。可以用荷叶水煎服，每天一次，连服30天，效果更快。
豆蔻粥
取肉豆蔻10g，生姜2片，粳米50g。先将肉豆蔻粉碎成细粉，用粳米煮粥，煮沸后加入肉豆蔻粉和生姜，煮至烂烂。能化痰减肥，开胸理气。
红豆粥
取红豆100g，粗糯米100g，红糖120g，桂花糖6g，玫瑰糖6g，清水1500ml。将红豆和粗糯米浸泡过夜，然后加水煮沸，转小火慢煮至极烂，加入红糖、桂花糖、玫瑰糖拌匀。具有减肥化痰、清热利湿的功效。
红豆粥
海带粥:水发海带100g，籼米100g，绿豆50g，清水1000ml，全部放入锅中煮沸，可软坚化瘀，减肥消肿。
荆芥粥
将荆芥50克切碎，煮熟；高粱米或小米30克，薄荷叶10克；25克发酵大豆汁。用荆芥、薄荷、豆豉三种汁将大米煮成粥，加少许盐和醋，空腹食用。这种粥可以减肥，健身，祛风。
车前草叶粥:取鲜车前草叶50g，葱1根，粳米100g。将车前叶切碎，用葱白煮汁，去渣，再放入粳米煮粥食用，有利于利尿、清热、化痰、减肥。
大豆粥
方法:黄豆100克(泡半天水)，炒芝麻粉20克(超市有现成的芝麻粉)。先用黄豆煮粥，加高汤(罐装)。粥煮好后，加入芝麻粉和盐调味。
减肥粥
作用:大豆含有35%的蛋白质和20%的脂肪，是一种碱性食物，含有多种维生素和矿物质。大豆中的脂肪具有降低胆固醇的作用，对动脉硬化和高血压也有效。
芝麻亚麻
《神农本草经》说:“补五脏，益气，生肌，补髓健脑，久则健身。”不仅如此，古代文献中还有很多关于智慧强大，抗衰老的传说。据《本草纲目》记载:“刘、阮入天台，遇仙吃麻。也是用亚麻和大米煮的，是仙家的食物。”他还说“服用亚麻百日可除百病，一年面皮油光不饿，二年白发变黑，三年牙齿复原。”这些都不可信，但都和“长命轻体”、“补老”的意思联系在一起。
这种粥具有滋补肝肾、润五脏、润肤、使人红润有光泽、降血脂血糖、延年益寿的功效。
姜粥
制法:生姜8克切成薄片或细料，大枣两枚(感冒着凉时去枣用两根葱代替)，大米100克，加高汤* * *一起煮粥，加盐和香油调味。
作用:中医常把食物分为阴阳，生姜是阳性食物。“体重增减”很大程度上取决于吃的食物是阴性还是阳性:阴性食物增加能量输入，阳性食物增加能量输出。
西医所谓的“基础代谢率”，是指身体完全静止时的能量消耗。吸收积极的食物可以提高基础代谢率，因为你可以在休息时消除多余的能量，这就是为什么很多人吃得很多但仍然保持苗条。
所以，减肥者如果能适当吃阴茎食物，可以事半功倍。主治:头痛、鼻塞、慢性气管炎、感冒、肥胖、脾胃虚弱、胃痛等。
忌:忌取热。
大蒜粥
制法:将紫蒜50克，去皮大蒜放入沸水中煮一分钟，然后将100克大米放入煮好的蒜水中煮粥。粥做好了，蒜放回粥里，加少量盐、姜丝、油，再煮五分钟。大蒜烹调不宜过熟，否则疗效会降低。
作用:大蒜和生姜一样，都是阳性食物，所以可以治疗肥胖。此外，现代中西医结合临床实验证明，大蒜具有消炎、止泻、利尿、降压、化痰等作用，具有非常强的杀菌能力。大蒜粥不仅能强身健体，还能达到瘦身的效果，不妨经常服用。
但是很多人怕它的味道，就放了一片当归在嘴里。第二，在嘴里嚼一点茶叶。第三，吃几颗大枣。这些都是去除大蒜异味的有效方法。
适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖等。，可以增强抗病能力。
忌:肠胃虚弱，不能常吃。患有慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡的老年人应避免服用。眼睛红肿的人不宜过量食用大蒜。
黑木耳粥
材料:银耳25克，白米饭50克，糖少许。
制法:将银耳用水浸泡，用手打碎，用清水洗净，煮成粥。粥煮至八成熟时，加入银耳，煮至熟透。早餐。
减肥美白粥
原料:大米适量，薏米适量，枸杞少许，荷叶适量，水适量。
清洗干荷叶。
薏苡仁稍微洗一下就好了。
将荷叶放入水中大火烧开，然后改中火继续煮10分钟。
捞出荷叶，留下煮好的荷叶汤。
先在高压锅里加入之前洗好的米，加水，再加入刚煮好的荷叶水。
加入薏苡仁。高压锅发出倾斜的声音后，中小火可以煮15分钟。
烹饪诀窍
1，薏米一定要和米饭或者其他谷物一起煮才好吃。还有，不要在中药店买薏米，因为药用可能会有点酸。建议你在超市买，先少买。好的薏米吃起来有点糯，不是生的，一般很难煮，用高压锅不是问题，不用泡也很容易煮。
2.枸杞也可以煮，也可以不煮。
3、因为坚果含有大量的抗氧化剂，当然不要选择油炸的坚果，因为热量太高。