为什么不能吃肥肉？

不胖的原因有很多。生理因素包括:疾病、胃肠功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、抑郁，以及不良的饮食生活习惯。很多人的瘦和他们的偏食有关。他们选择适度烹饪的食物，如蒸、炖、腌、煎、煮等。，以避免食物因煎、炸、烤而变硬，难以消化。注意增加食物的种类，精心搭配鱼、蛋、奶、蔬菜、水果，什么都吃，保证营养充足，养成良好的饮食习惯，注意吃饭的时机，否则会适得其反~定时定量，少量多餐，细嚼慢咽，保持心情愉快，安排好就餐环境，专心吃饭。紧张焦虑不仅影响食欲，胃肠道的消化吸收功能也不好，代谢率的提高消耗的热量相对更多。瘦的人往往吃得少或者不考虑饮食。如果他们吃得比较强行，很容易导致消化不良和肠胃疾病。为此，平时可以补充一些开胃开胃的食物，如茶叶、水果、果脯等。烹饪时，加入一些调味品，如葱、蒜、辣椒、胡椒粉、味精等。来增加食欲，增加体重~ ~全脂牛奶:每天两杯全脂牛奶，其中一杯营养丰富，易于消化吸收，价格便宜，食用方便。是最“近乎完美的食物”，被称为“白血”，是最理想的天然食物。高蛋白肉类:鸡、鸭、鱼、蛋等蛋白质含量高的食物。蛋白质是我们人体极其重要的营养素。蛋白质来自动物，在牛奶、鸡蛋和肉类中含有丰富的氨基酸。很容易吸收。利用率高。是增肥的必备食品。内脏:每天吃一些动物内脏，富含维生素A，可以提高视力，维持正常的视觉反应。维持上皮组织的正常形态和功能。维持正常的骨骼发育。维护皮肤细胞的功能，使皮肤柔软细嫩。海鲜:海鲜是指海鲜。中国有句话，海鲜不仅好吃，还含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、氨基酸等，对人体非常有益。甜点:每天下午休息一下，吃一点甜点。中医认为其味甘入脾。吃甜食可以补气血，补充热量，缓解疲劳，和胃排毒。很多人瘦是因为胃不好。多吃甜食可以加快他们肠胃的“恢复”。蜂蜜:如果早上不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替营养品。分析表明，蜂蜜中含有约35%的葡萄糖和40%的果糖，两者都可以不经消化直接被人体吸收利用。蜂蜜中还含有多种浓度与人血清相近的无机盐，还含有一定量的维生素B1、B2、B6、铁、钙、铜、锰、磷、钾。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶和转化酶。鸡蛋:每天睡前吃一个茶叶蛋或煎蛋，被认为是营养丰富的食物，其中含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。突出的特点是鸡蛋含有最好的蛋白质。脂肪含量高:锅贴、巧克力饼干、韭菜饺子、蒸饺、薯条、芝士汉堡、披萨脂肪含量高:油炸春卷、包子、脆皮麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、果汁罐头、可乐要这样吃:一、正常的饭菜每天按时吃，一般。你只能吃到很饱。不要太累。如果你太累了，你会胃口不好。能喝啤酒就多喝点啤酒。吃点开胃的零食，适当吃点巧克力或冰淇淋。想增肥的人一定要记住，胃口好才能吃东西。第二:每天吃两个鸡蛋，放在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟的食物，每天一次。早上空着吃(或者吃薄薄的黄荷包蛋)一个月，以后会慢慢长胖。第三:多吃糖，尽量吃不喜欢的东西，多喝水。有时候肥胖可以靠水来发挥，因为水喝多了会水肿，有些水果吃了会水肿，吃完就睡，少做运动，没有必要的时候尽量不要运动，哪怕是散步那么简单。第四:很简单。尽量三餐都吃，逛街的时候一路吃。每天多吃饼干和蛋糕。以下是最能让你增肥的食谱:早餐:一块奶油蛋糕。全脂牛奶500ml，果酱100ml，甜面包3片，香蕉或菠萝150g。午餐:川菜、米饭、披萨和芝士蛋糕。晚餐:尽量多吃米饭。一杯土豆泥和冰淇淋。5加仑，樱桃果酱150毫升。宵夜:一碗面，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。注意:你一定要记住，增重速度是“每两周半公斤”，不要一下子把自己变得太胖！