孩子怎么学瑜伽？
“瑜伽可以给孩子们提供一种自我放松的方式。这是一种让他们的身体以自然速度慢下来的方式。”
幼儿可以通过姿势和放松练习(如收紧和放松肌肉)来排出多余的能量。对于年龄较大的孩子来说，呼吸练习和视觉化可以帮助他们处理一天的情绪。
在这个充满绘画、足球、女童子军和柔术的儿童世界里，他们学会在一天结束时放下一切是至关重要的。有了晚安瑜伽，孩子们可以通过深呼吸来放松自己，这是最简单的平静神经系统的方法。他们可以故意移动身体来释放压抑的压力。
它包括11个姿势和一个云可视化冥想。所以今晚，展开你的瑜伽垫或者就在卧室的地毯上。孩子进入梦境，会用温柔的眼神感谢你。
带孩子练习前给家长的建议:
1.树立榜样。
很简单:在他们身边做瑜伽，他们就会想模仿你。借此机会教他们姿势带来乐趣；小贴士:永远不要强迫你的孩子做瑜伽。这与预期效果相反。
2.问(并回答)他们自己的问题。
好奇心是瑜伽练习的基石。孩子很容易有这种与生俱来的探究天性，你可以帮助他们继续学习和发展。
把他们放在一个被授权的位置，帮助他们打开心扉，也可能和同学、兄弟姐妹建立更和谐的关系。
交流时不要附加自己的信仰。
第一步，反思与孩子互动的方式。
“请注意，大多数时候，父母会把自己的信念强加给孩子。”当把想法放在孩子应该如何生活和追求的目标上时，只会产生压力，因为他们有自己的想法。"
把父母的思想灌输给孩子是一个过程，但是你可以通过第1步(在树姿中获得乐趣)和第二步(保持好奇)给孩子提供空间和真实的接触。孩子会毫无问题地告诉你他们的心理想法，也会听取父母的意见。良好的沟通是教育孩子的第一步！
11姿势，儿童睡前瑜伽顺序。
把我给的每个姿势的引导词说出来，让孩子跟着做。
1.阳光呼吸
长时间的呼吸将我们从战斗或逃跑的状态转移到休息和更新的状态，这将使我们平静下来，并为我们提供足够的睡眠。
指导孩子将手臂吸过头顶。深呼吸，然后张开。一起说:我很冷静。
2.云聚集
缓慢而有意识的运动可以使中枢神经系统平静下来，并向身心传递安全感。
指导孩子吸气，屈膝。呼气伸直双腿，双臂举过头顶。发誓:我很坚强。
3.五角星姿态
这种姿势可以延长和打开包括胸部在内的身体，改善血液循环和呼吸，使睡眠更加舒适。
指导孩子把脚往下压。张开你的双臂。一起说:我很放松。
4.侧弯山式
这个姿势打开了侧面的结缔组织，有助于呼吸。
指导孩子吸气，拉长脊柱。呼气，向一侧弯曲。吸气，呼气到另一边。一起说:我和平。
5.鸟的姿势
心烦意乱的人很累。平衡姿势需要注意力集中，这实际上可以放松大脑。
指导孩子专注于一件事。把脚抬到背后，保持平衡。然后换脚。一起说:我优雅。
6.树姿
在这种平衡的姿势中，身体的静止和思想的集中使忙碌的思想得到休息。
指导孩子的脊柱变高。把脚放在脚踝上或膝盖以上，以保持平衡。然后换脚。一起说:我平衡。
7.瓢虫姿势
这个姿势可以打开臀屈肌，促进下肢的循环。
指导孩子弯曲膝盖，向后卷肩，然后双手合十。在一起，我很开心。
8.蜜蜂呼吸
缓慢的哼唱和长时间的呼吸可以放松身心。
指导孩子吸气，伸直手臂，坐直。呼气，把额头降低到地面。一起说:我很放松。
9.猫的姿势
这种姿势的动作释放了肩膀、脖子、脊柱的紧张感，整夜睡得很好。
指导孩子吸气，抬头降低脊柱。呼气托住下巴，抬高脊柱。一起说:我放心。
10.儿童姿势
这种恢复姿势可以拉伸下背部、臀部和大腿，镇静中枢神经系统，从而缓解精神和身体压力。
指导孩子把腿压回到膝盖上休息。一起说:我在休息。
11.身体姿势
以这种平静的姿势结束运动，可以减少失眠和压力。
指导孩子仰卧，慢慢自然呼吸。如果孩子们愿意，就让他们闭上眼睛。一起说:我现在在家，身体在呼吸，很开心。
睡前孩子的做法:让孩子把手掌搓在一起暖暖身子，然后放在眼睛上方。然后，再搓她的手掌，先按摩她的脖子，最后把手轻轻放在她的心口。睡得开心！