瘦身瑜伽有哪些减肥的动作？

首先，趴在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，双臂与身体分开两个拳头的宽度。吸气时，尽量抬高身体和四肢，离开地面。你的手和脚必须保持在同一高度，同时保持这个动作。呼气时，将抬起的身体和四肢放回瑜伽垫上，放松。重复这个动作五次。这项运动可以减少背部、臀部和大腿的多余脂肪。

2、拉伸型

首先站直，右腿向前迈一步，左脚向外转45度，使右膝和右脚的脚尖在同一水平线上，然后尽量向下压身体，使右大腿与地面平行。然后右手手掌放在右脚后面，支撑地面。最后，尽量伸展左臂，不要弯腰驼背。这个运动不仅可以锻炼背部和臀部的肌肉，还可以锻炼腿部和腹部的肌肉。减肥塑形的效果很好。

3、水上摇摆船漂浮式

坐下来，双手放在大腿上，然后站直垂直于地面，再向后倾斜45°左右？然后抬起腿，向前伸直。在这个过程中，你的脚趾要尽量伸直，让你的身体和大腿呈V字形。保持大约5秒钟，然后继续运动。然后重复同样的动作，这也是非常好的瘦身瑜伽动作。