生完孩子后，怎样才能更有效的减少腰腹部的脂肪？

母乳喂养有助于产后减肥吗？当然可以。每次哺乳时，身体都会消耗大量热量来分泌乳汁。而且母乳喂养还有助于子宫收缩，从而带动全身的恢复。但也有专家说，如果是母乳喂养，身体还是会比孕前胖5~10斤，因为它想保留更多的脂肪用于泌乳。还有人说母乳喂养要多吃有营养的食物，这不是有效的产后减肥方法，反而会让你更胖。然而，这不是不可避免的。可以吃的很好很健康。

产后减肥方法二:适当运动

担心单靠母乳喂养解决不了产后如何减肥的问题？那你可以试试运动。母乳喂养后，运动是最好的产后减肥方法。可以每天在小区散步半小时，或者上产后瑜伽课。任何能锻炼腹部和四肢肌肉，燃烧热量的运动，都是你产后减肥的好选择。有氧运动结合运动训练燃烧腹部和四肢脂肪，可以创造产后减肥的奇迹。然而，在开始定期体育锻炼之前，最好先看看自己的身体是否准备好了。

产后减肥方法三:合理节食

低热量饮食确实有助于产后减肥，但节食远不是你的首选。我建议你等着看母乳喂养和运动是否能帮助你恢复身材。如果你打算采用节食和产后减肥法，那就要格外谨慎了。最好参考以下建议:

？不要过早节食。分娩后至少等待6周，再开始减少热量摄入。如果是母乳喂养，至少要等产后2个月。过早控制饮食会减少乳汁分泌，会让你觉得特别累。照顾刚出生的宝宝本身就要消耗很多体力。