我身高151体重48。有什么方法可以健康快速的减掉10斤？

吃一顿丰盛的早餐和午餐。主食要控制在1左右。加入一些水煮蔬菜和水煮鸡肉。晚上喝液态奶或者酸奶。三餐和零食避免油腻和甜食水果(一天最多一个苹果)。

每天保证2小时有氧运动，连续2小时。哦，如果你受不了跑步，你可以选择快走。很容易坚持下去。

祝你减肥成功