如何长期有效的控制食欲，从而达到减肥的效果？

有些人吃完后不久又感到饿了。中医认为这是胃火过盛所致。因为胃的主要功能是分解水谷和消化食物。正常情况下，胃在下一餐之前会刚刚消化完上一餐，但是当胃里充满了火的时候，就会消化的很快。肚子空空的时候，很容易觉得饿，想吃东西，自然不利于控制体重。

有些人吃完后不久又感到饿了。

此时，我们可以按摩罗晓穴来控制我们的食欲。此穴在三焦经络上，有祛湿降火的作用。刺激它可以消除胃里过多的内热，一旦胃火消了，你自然就不会觉得饿了。这样你就不会吃太多，减肥的目的就达到了。

2.吃一个鸡蛋省一顿饭。

每天早餐吃1~2个鸡蛋能让人有一整天的饱腹感，得益于其丰富的蛋白质含量。鸡蛋最好的吃法是煮，这样不仅能保存鸡蛋中的所有营养和能量，还能让鸡蛋更有饱腹感。奥黛丽·赫本因为在青春期每天用一个煮鸡蛋代替下午茶，一生都没有胖过。

3.慢慢咀嚼

研究发现，吃得太快的人比吃得慢的人更容易发胖。因为吃饭速度快，食量过多，热量经常超标。每餐咀嚼15-20次，不仅能帮助肠胃的消化，还能让人有饱腹感。

二、春季减肥控制食欲的方法

饭前多喝汤。

饭前喝汤容易有饱腹感。科学研究表明，六种食物比米饭、面食等干粮更容易产生饱腹感。同时喝汤可以帮助你少吃多餐，控制热量摄入。

一天多餐，但每次少吃

通过少吃多吃来控制食欲是非常有效的。这种方法不仅能降低你的血糖，还能让你有饱腹感。另外，在食物的选择上要特别注意，尽量选择低热量的食物，每次都要注意自己的食量。

经常刷牙

研究表明，我们舌头上的舌苔可以提高我们的食欲，饭后及时刷牙可以有效降低我们的进食欲望。这个方法也可以帮助我们保持牙齿清洁。我们舌苔可以增加我们的食欲。如果我们饭后及时刷牙，可以有效降低我们的进食欲望。这个方法也可以帮助我们保持牙齿的清洁，对牙齿美白也有很大的帮助。

三、春季如何吃高热量食物减肥

咖啡店里的烘焙点心。咖啡店的烘焙零食越来越大。这种大小的纸杯蛋糕每个含有大约64克碳水化合物和30多克糖。

早餐吃一块由面粉、糖和黄油做成的美味松饼，和吃一块蛋糕差不多。如果你习惯早餐吃这些烘焙零食，一定要把每份控制在2盎司左右，一定要选择全麦的。

多吃含有助燃脂肪的食物，会让你在享受美食的同时轻松减肥。常见的含有助燃脂肪的减肥食品有辣椒、绿茶、橘子、苹果、柠檬等。在饮食中加入这些食物，瘦身效果会更明显。我们可以在生活中控制自己的食欲，从而达到减肥的效果。那么如何才能控制自己的食欲呢？上面小编的介绍大家都看清楚了！希望以上小编的介绍能帮助到大家！想减肥可以试试这些方法！

运动前喝绿茶。

绿茶中含有的儿茶素是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。此外，研究发现绿茶提取物可以使人在运动时的耐力提高24%，同时增加脂肪的消耗。所以，运动前喝绿茶，对减肥很有好处。

2.多喝水

缺水容易混淆饥渴。多喝水有助于抑制食欲，充足的水分是维持体内正常肝功能的关键。肝脏是将身体脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。

3.走路时保持手臂摆动90度。

走路能减肥吗？真的，只要你走路的时候手臂摆动90度，不仅能加快你的步伐，还能帮你燃烧更多的卡路里。如果长期坚持，你会发现你的体重逐渐变轻了！

走路时保持手臂摆动90度。

4.锻炼时听音乐

选择自己比较喜欢的轻点的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动时听音乐可以增加20%的脂肪燃烧。因为音乐可以减轻疲劳，增加活力，加快你的运动速度。另外，边听音乐边减肥不是两全其美吗？

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