如何降低体脂秤中的脂肪率

蛋白质要跟上，尽量少吃油，不吃。

然后定期运动，建议做高强度无氧运动。长期坚持，最多半年，可以减掉多余的体脂。

: 1.体脂率是指人体脂肪重量在人体整体重量中所占的比例，也称为体脂百分比，反映了人体脂肪含量的多少。肥胖会增加各种疾病的风险。比如高血压、糖尿病、高血脂等。计划怀孕的女性不能忽视肥胖带来的妊娠并发症和难产的风险。

2.男性体脂率约为10 ~ 20%，女性体脂率约为17 ~ 30%，这是标准情况。但是这个标准不是固定的，会随着年龄的增长而变化。女性50岁以上，男性55岁以上，体脂百分比标准值可每5岁增加2%-3%。

3.体脂% = 1.2×身体质量指数+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(其中男性的数值为1，女性的数值为0)身体质量指数为体重指数。身体质量指数指数等于公斤数除以身高的平方米数。这就是身体质量指数= H2。