地瓜干减肥吗？

红薯非常适合减肥期间食用，可以作为减肥的主食。可以明确地说，它是一种减肥食品，但每个人都不应该吃红薯，从所有被原谅。因为红薯可以减肥，但是任何食物都不能吃太多。

先说红薯的热量。如果一碗米饭的热量约为115卡，红薯只有95卡，也就是说吃同样重量的红薯热量比米饭少很多。因为一碗米饭需要250卡左右的热量，吃红薯热量会减少170卡左右，已经比较低了。此外，红薯中还有优质的粗纤维成分和维生素B元素，能有效促进肠道蠕动，人体消化粗纤维需要更多的热量，会消耗体内大量的热量。所以能起到很好的减肥作用，因为身体消耗了大量的热量。而维生素B元素可以加速体内代谢，可以进一步提高基础代谢率。所以吃红薯是个不错的选择。

但是需要注意的是，红薯虽然减肥，但是也不能吃太多。一个小红薯大概150g，已经满足了一顿饭所需的碳水化合物，蒸红薯最好。蒸出来的红薯已经很甜了。千万不要炒红薯或者做成红薯丝，不如吃米饭，因为热量会大大提高，也起不到减肥的作用。所以大家要根据自己的情况吃红薯，红薯的摄入量要控制。