减脂你必须知道的80个冷知识

1.吃太多盐会使你发胖。

2.喝足够的水和充足的睡眠会让你很容易变瘦。

3.蜂蜜水是糖水，喝蜂蜜水不减肥。

4.市面上的酸奶大多含有大量糖分，不利于减肥。纯酸奶很酸。

多吃零食会让你瘦下来。

6.酸梅汤、鲜榨果汁、水果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。

7.罗莽的山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、北碚南瓜、鲜百合等碳水化合物含量高，被视为主食，而不是配菜。

8.当心隐藏在“健康”和“低脂”食品背后的糖衣炮弹或热弹。

9.鸡鸭等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。

10.如果吃沙拉，尽量选择柠檬汁和醋汁，而不是沙拉酱。

11.水果当正餐，不仅不减肥还增肥。

12.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，每天吃一个刚刚好。

13.蛋黄的营养价值比蛋清高。如果你吃了一个鸡蛋，没有必要扔掉蛋黄。

14.坚果是半油，即使不加原味，也要适量摄入。

15.肉汤脂肪含量高，喝多了容易发胖。喝汤的话直接吃肉比较好。

16.脂肪类水果有榴莲、菠萝蜜、荔枝、牛油果、香蕉等。

17.建议多喝绿茶，绿茶中含有可以让脂肪燃烧的抗氧化剂。

18.糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了也会让人上瘾，所以无糖饮料要适度，不能无节制。

19.脂肪不是坏事，但是脂肪太多或者太少都是坏事。

20.酒的热量很高，是一级致癌物。请少喝或不喝。

21.减肥意味着失去整个身体。没有局部减肥和局部减肥，就是塑形。

22.经期吃多了还是会胖。

23.减肥成功后，马上再吃肯定会反弹。

24.不要空腹突然摄入碳水化合物食物，这样会让你发胖。

25.改变吃饭的顺序，先吃菜，再吃肉，最后吃主食，真的可以让你瘦下来。

26.早点吃晚饭，适当延长空腹时间。

27.选择小盘子、碗和勺子，而不是大盘子、碗和勺子。

28.不要在家里的茶几上或者工作的工作台上放任何零食和糖果，因为看到就会吃。

29.在超市或便利店购物前先吃饭。

30.买菜的时候，包装越大吃的越多。

31.没有什么是绝对不能吃的。只要控制好量，什么都可以吃。

32.戒掉所有饮料，多喝水。

33.靠单一食物减肥是不可能的，还可能造成营养不良。

34.没有负热量的食物。如果一定要有的话，也只有白开水了。

35.茶和黑咖啡确实有助于减肥，但含糖的人只会发胖。

36.红枣、红糖不补血，但补血要补铁，补铁要吃动物肝、动物血、红肉。

37.减脂期间需要减少碳水化合物和脂肪的摄入，但需要增加蛋白质的摄入。

38.买一个喷油锅可以让你做饭的时候少用很多油。

吃完后立即漱口或刷牙，可以有效防止你以后找零食。

40.晚上没有草的马不胖，没有晚饭的人不胖。如果你想增加体重，去吃晚饭。

41.虽然蛋白质有很多好处，但是要适量。吃得太多也对身体不好。

42.当你不饿但想吃甜食或零食时，先喝一杯水或做10跳跃。

43.不要强迫自己不吃某种食物。越逼自己越想吃。

44.睡前不要吃任何东西，除了喝0卡路里的水。吃任何食物后睡觉都会让你变胖。

45.吃完就躺着不动，等着长胖。站着比躺着好。

46.补充维生素D可以有效减少体脂。一个是用维生素D补充，一个是多晒太阳。

47.熬夜只会让你变胖。

48.女生减肥最显著的部位是胸部。

49.吃饭的时候不要看电视。吃饭的时候很容易走神。一不小心就会吃多。

50.低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。

51.减肥最快的方法是节食，但节食也是最有害的。

52.不运动出汗不代表减肥。汗水99%是水。多流汗减肥，喝几杯水就回来了。

53.瘦脸霜和瘦腿霜都不能减肥，最多只是暂时消除水肿。

54.如果撇脂器不减肥，可能会损伤你的内脏。

55.节食必然导致暴饮暴食和反弹。

56.清汁可以补充膳食纤维，又不减肥。酵素只是一种蛋白质，不会减肥。

57.所有声称无副作用的减肥药都是智商税！

58.国内唯一批准的减肥药是奥利司他，但是会让你屁股出血。

59.不吃主食减肥，容易掉头发，月经不来，皮肤变差。

60.瘦腿袜是不能瘦腿的，只是挤压了腿上的脂肪，看起来很瘦。

61.如果你想通过运动减肥，那就爱上运动，每天运动。

62.跑步不会让腿变粗，但是久坐会。

63.Bobby jump是公认的最全面有效的减肥运动。

64.90%的马拉松跑者小腿很细，不用担心跑步会让小腿变粗。

65.只要运动，就会燃烧卡路里，不一定要运动超过30分钟。

66.适度运动是有益的。不要剧烈运动，身体需要休息。

67.平时可以选择踮脚，真的可以瘦腿。

68.晚饭后靠墙站20分钟，苗条高挑。

69.和你的搭档一起锻炼。夫妻双方同时运动，双方坚持运动的可能性会增加34%。

70.不要问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥。

71.瘦子的平均收入比胖子高。

72.想要拥有傲人的身材和丰满的胸部，就必须接受自己胖乎乎的身材，因为瘦身也会让胸部变小。

73.人体是一个非常复杂的有机体，减肥是一个系统的过程，不是简单的加减热量。

74.经常被人叫胖子，体重增加的概率会增加6倍，所以人家可以告诉你不要太瘦。

75.鼓励爱人减肥利大于弊。

76.多在镜子前摆姿势，多角度观察自己，分析自己的体型，可以让你下定决心控制饮食。

77.减肥没有捷径。如果你想永远苗条，你必须养成全新的饮食和生活习惯。

78.减肥不应该是英雄。减肥不反弹才是王道。79.一周瘦1~ 2斤，一个月瘦4~8斤，是比较健康的减肥速度。

80.学会接受自己，用各种方式爱自己。