哪些瑜伽动作可以瘦身，教你4个瑜伽动作？

双手交叉站立，注意脚下。右脚慢慢抬起到大腿内侧，或者试着沿着腿内侧抬起。双手伸至头顶，手掌并拢，尽量使右腿内侧与骨盆齐平。保持姿势5-15秒。

锻炼目的:腿脚，平衡。

昆达里尼瑜伽

跪坐，双臂伸直，肘部贴近耳朵。双手十指交叉，食指朝上。吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。重复3分钟。

锻炼目的:肩膀、手臂、精神。

伯克兰瑜伽

月串姿势先洗个热水澡暖暖肌肉。然后双脚站立，双臂向上伸展，手掌合拢。随着手臂挤压耳朵，身体尽可能向上伸展。眼睛盯着前方的一个点，慢慢向右弯曲，同时向左挤压十字架，注意身体始终面向前方，手臂保持伸直。保持这个姿势1分钟，然后换另一侧重复。

锻炼目的:跨部跨肩。

艾嘉瑜伽

三角姿势。双臂向两侧伸展，掌心向下。双脚分开，双脚与手指对齐。右脚向外转90度。

把你的左脚向右转45度

。向右拉伸身体，右手下放到脚踝处(或者借助一个正方形)。

锻炼目的:背、腿、腿。