你抓住产后减肥的黄金期了吗？

母乳喂养后3/6个月，内分泌逐渐恢复正常，是燃烧脂肪的好时机。如果你想告别肥胖，恢复美丽，那就从了解这些减肥小技巧开始吧！

♀?散步

对于新妈妈来说，散步是个不错的选择。这种低强度的运动不仅能有效燃烧热量，还有助于增强心肺功能。记得循序渐进，从5-10分钟开始，逐渐增加到每次30分钟左右。记得以舒适的频率增加你的步行距离。

♀?仰卧起坐

仰卧起坐是专门为哺乳期的妈妈设计的，可以减肚子！双腿弯曲躺在垫子上，双脚着地，双手交叉放在脑后。你的搭档按你的脚，帮你做仰卧起坐。每分钟做10次，每次坐起时用手肘碰膝盖，仰卧时用肩膀碰脚垫，上身与地面保持45度角，保持5秒钟。效果更好！