早上可以去健身房吗~和下午有区别吗~ ~
晨练的好处:
1.时间更充裕。早起的人说，既然早起锻炼身体，就再也不用担心整天忙忙碌碌，晚上可能想偷懒不锻炼了！和朋友的聚餐终于可以参加了！晚上更自由是吸引很多人成为早起鸟的动力之一！
2.对减肥更有帮助。当我们早起锻炼的时候，身体的代谢功能会更早的启动。所以，比起晚睡不运动的人，早起运动一整天的人可以燃烧更多的热量！运动后，他们会选择更健康的早餐，比那些不早起锻炼一整天的人更有精神。
3.早起的鸟更坚持，早上锻炼的人更坚持，训练时间更长，而且因为精神状态比晚上好，训练质量也会提高！其实道理和第一点一样。晚上活动多了，身体也更累了，不去运动的借口也多了。早上就不一样了。首先，起床最难的事已经克服了。另外，早上不去健身房认真想一想也没什么事。
4.晨练可以让你一整天都充满活力。很多人喜欢晨练是因为它可以兴奋交感神经，不仅可以调节情绪和增强血液循环，还有助于提高工作效率，有助于一整天都精力充沛！
上午和下午不同时间段的训练还是有区别的:
比如早上训练，尤其是做有氧运动，可能会带来更好的燃脂效果。因为皮质醇和肾上腺素在早上分泌较多，不仅能使人逐渐提高工作效率以应对一天的压力，还能参与脂肪分解。但是皮质醇的持续增加也不好，可能会抑制蛋白质的合成，加速蛋白质的分解，对增肌明显不好。皮质醇、肾上腺素等应激激素的紊乱，主要是因为持续的身心紧张，所以如果早起训练对你来说是一件压力很大的事情，还是需要进行调整的。
2.下午训练时，人的体温较高，运动损伤的风险会比上午低。同时，从完全生理的角度来看，大部分人在下午的训练中可以比上午的训练举起一些更重的重量。所以如果想更好的增加力量和肌肉，下午训练可能会更好。但是我们也要知道，训练不仅仅是身体上的，还有心理上的。所以如果你早上训练，你会更兴奋，你会觉得“你们这些渣渣还在睡觉的时候，你们已经在训练了”。在这样的兴奋状态下训练可能更好，所以还是要自己去尝试，去感受。