坐床是怎么形成的？如何解决这个问题？

第一种方法是早睡早起。

看到这个方法，可能有人会说:“我们都知道！”其实很多问题的解决方法都很简单，就像根本不吃减肥药，局部瘦身之类的复杂方法，简单的两个就够了:管住嘴，迈开腿。但是我们很多人做不到这两点。我们做什么呢让我们做四件事，没有油炸食物，没有晚餐...又不行了，八件事，然后16，32，64，最后绝望了。如果每天晚上不用八九点睡觉，第二天肯定会起床。这么早睡不着？你看，你需要做得更多。我从舍友那里发现，如果第二天不用上课可以晚起，他们肯定会熬夜，但是如果第二天需要早起，他们肯定会早睡。不是不能早睡，而是太放纵自己了。第二种方法是将钟表和手机的时间向前拨10分钟。

我们家里有一个钟。通常我早上醒来看钟。我把时间调早了一点。就算卧床休息，最后拖延时间也差不多了。我们家提前10分钟。也许是这个原因，我从来没有因为时间而迟到或耽误。当我还是个孩子的时候，我做作业很快。现在我工作了。只要我工作，我就一次做完。我不会去喝一杯，也不会半路看风景。自然效率很高。想想闹钟响了，你看，我的日子都这么晚了，还不快起床。虽然我们知道是之前刻意调整的，但是你的大脑会不自觉的产生一种紧迫感，这种紧迫感足以让你加快动作。