我可以每天骑动感单车吗？

我可以每天骑动感单车吗？我可以每天骑动感单车吗？相信健身专家都想知道这个问题。动感单车可以帮助人消耗热量，减肥效果很好，运动强度也比较大。大家跟着我去看看动感单车能不能天天骑。

我可以每天骑动感单车吗？我可以每天骑动感单车吗？

动感单车可以天天骑，不做规定，但一般不建议天天骑。

动感单车不需要天天骑。前期感觉酸痛很正常，一周左右习惯了就不会难受了。骑车可以消耗大量的热量，其性质和跑步、打球、游泳等有氧效果一样，都是消耗多余的热量和脂肪，只是运动方式不同。所以建议不要天天骑行，因为人体总有一个适应的过程。如果你连续骑行一个月，那么你的身体会记住骑行的运动模式，以后效果会降低。你可以结合多种有氧活动，例如，每周骑两次自行车，游泳两次，玩耍。这样做的目的是让你的身体过早记住你的运动模式，扰乱你的本能记忆，让你每天都有运动效果。再比如，马拉松运动员跑得很多，但是他们跑得太多了。你看到那些运动员在继续减肥吗？不会，只是因为跑步对他来说更多的是喝水，身体各方面都已经适应了更多的跑步，所以没有变化。

动感单车的正确姿势

自行车座臀部同高，把手比座高一拳或同高。上车后，一次踩住踏板，小腿膝盖微弯。两脚一前一后，前脚膝盖不能超过踏板轴线。

坐姿骑行时，肩部和手臂放松，脚底始终与地面平行，一圈的力量是踢、压、拉、提。找到发力均匀的感觉，坐着的时候用大腿后侧和臀大肌发力。

以二手站姿跑步，放松上半身，重心放在踏板上，不要停在每圈的底部，整个大腿和臀部发力，收紧核心，不要前倾。踩拉在一起有点像在路上跑。

三手姿势爬坡，重点是大腿和臀部，主要是找大腿后侧的拉力，每一圈都蹬得很顺畅。

注意骑行时拐角指向前方，膝盖向拐角指向的方向移动，脚踩在正确的位置，鞋底保持与地面平行。

动感单车体验

天气变热了，该减肥了。动感单车是一项非常适合减肥的运动。开始随着音乐疯狂流汗。

动感单车是一项高强度的有氧运动，对提高心肺功能和身体素质有着非常重要的作用。另外，这个练习是一个小组练习，有互相鼓励和监督的作用。推荐给想减脂的朋友。教练说坚持上四节课，心肺功能会提高一度。

蹬了一个月，腿真的瘦了3cm。除了肚子，胳膊好像也没瘦多少。周一到周五，我跟着教练在健身房。在那种环境下，我就不会那么累那么爽，一节课很快就汗流浃背的结束了。周末在家跟着视频50分钟。骑车后请拉伸，用泡沫轴卷大腿和小腿，否则会变成肌肉腿。

脸皮要厚，哈哈。刚开始你肯定会跟不上老师的动作和进度，尤其是高强度的课程。但是！一定不能半途而废，学会置身事外，按照自己的节奏骑行，坚持全班！动作不够酷不是重点。只要你能坚持上完一节课，你就赢了，因为有氧运动的目的达到了！

动感单车是一种有氧运动，可以减少脂肪。需要提醒大家的是，刚开始练的时候要站起来练腿，弹跳起来蹬，利用身体惯性，配合强烈有节奏的音乐节拍来蹬，这样会很容易找到感觉。手放松，轻轻垂直握着，不然手太紧张，肌肉会疼。只能慢慢体会。蹬了差不多一个星期，你的基本手就放松了，腿的节奏也就稳定了。可以加上上肢的动作，全身瘦的快。对了，对于准备跑步或者动感单车减肥的女生来说，买专业的运动文胸真的很重要。

动感单车可以天天骑？动感单车是新时代最受青年男女欢迎的健身项目。因为骑动感单车不仅可以缓解压力，放松心情，更重要的是动感单车的瘦身效果惊人，所以很多女生都疯狂的骑动感单车，但是也有很多女生害怕骑动感单车会让自己的腿变粗，所以在锻炼的时候都很小心。

其实很多刚开始锻炼的人，骑自行车的时候腿可能会稍微粗一点。但这多半是因为我很久没运动了。刚开始运动的时候，我腿上的肌肉会充血水肿，肌肉外的脂肪也不会减少。这个时候，我的腿的尺寸可能会稍微增大，这是正常的。几周后，在合理饮食的同时，肌肉适应了运动量，减去了肌肉外层的脂肪，腿会变得比以前细，线条自然会变得明显。很多时候，你得给自己一点时间。

如果你真的很在意腿会不会变粗，建议你在骑动感单车之前先录下来，过一段时间再测。回头看看这些数据的变化，你就知道你的腿是不是真的变粗了。

1，你要明白一个道理:只有大量的短时间高阻力冲刺练习，才会让你的腿变粗。

2.健身房的动感单车训练强度和锻炼方法都不足以让你的腿变粗。因为专业的动感单车课程一周只会让你做1或者2次冲刺，而且每次冲刺的时间不会超过30秒，所以你永远达不到让腿变粗的力量。

3.你可以看看职业自行车手，他们的腿很细。由此可见，即使是大运动量的旋转之后，你的腿也不会变粗，更何况是在健身房中短时间的中低强度运动。

4.运动后拉伸可以让你的肌肉更好的放松，这也是避免肌肉堆积的方法之一。

所以，所以骑动感单车不会让腿变粗，大家都可以享受骑动感单车的乐趣！因为根据自己的情况，身体所有的围度都在缩小，包括小腿和大腿的围度。