女性睡眠不好多梦的解决方法。

女性睡眠不好多梦的解决之道，睡眠是人身心健康的重要保障，高质量的睡眠能让人精神焕发，干劲十足；另一方面，也容易让人产生疲劳感和情绪化。下面我们来看看女性睡眠不好多梦的解决方法。

女性睡眠不好老做梦的解决方法1每天至少喝6 ~ 8杯水，或者根据口渴程度多喝。充足的水可以缓解潮热，避免因为热而睡不好。但睡前2小时不要大量喝水，以免半夜跑厕所，打断睡眠。饮食清淡，避免咖啡因。

盐和咖啡因可能会加重潮热症状，因此更年期女性应饮食清淡，少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，尤其是在中午以后，以免咖啡因干扰睡眠。吃含钙高的食物。如低脂乳制品、鱼干、深绿色叶蔬菜，或添加适当的钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面，钙能使心情平静，减少焦虑，使人睡得好。

睡前半杯酒，喝红酒，泡脚，睡前散步，散步，喝牛奶，睡前洗澡，运动，疲劳后入睡，冥想助眠。睡觉时穿透气吸汗的棉质衣服，或者考虑穿能快速排汗、保持干爽的特殊面料的衣服，可以减少因为衣服闷而醒来的情况。

循环不好怕冷睡不好的人，可以在家里腾点地方，练习倒着走。每天练习20分钟，训练大脑平衡功能，调节新陈代谢，走路后手脚会更暖和。

经常锻炼，找出适合自己的减压方法。比如静坐，练习放松和深呼吸，从事自己感兴趣的活动，保持愉快的人际交往，都可以避免陷入更年期的忧郁风暴，防止精神障碍剥夺你的睡眠。

不仅是脸部，全身的皮肤都需要保湿滋润。洗完澡后，记得给身体涂上乳液锁住水分。更重要的是少晒太阳，做好防晒工作，皮肤粗糙发痒就少烦你。

当你心烦意乱，胡思乱想，坐立不安的时候，试着躺在床上，抬脚，靠墙5 ~ 10分钟，帮助你冷却过热的脑袋。

保持卧室凉爽通风。必要时用空调或电风扇降温，保持舒适的温度，以免加重闷热和出汗。

用手搓肩膀会使肘、腕、髋、膝、踝等关节发热。这些部位附近有很多重要的穴位，更多的摩擦带动血液循环。特别是靠近腕部的“神门穴”(掌心向上，握拳，掌缘靠近小指侧，腕横条纹上凹陷处为穴位)和“内关穴”(掌心向上，第一腕横条纹中点直2寸，约三横指距离)与睡眠有关，平时按压较多，有催眠作用。

数数是帮助睡眠的好方法。从1数到7，再从7数到1。不要越数越多，这样你的头脑很快就会在一次单调的活动中感到疲劳，你的神经系统也会随着这种疲劳自然入睡。这种自我催眠的计数方法。

睡不着的时候，就马上离开床去做别的事情，然后回到床上，直到又困了。从不看书、看电视、听广播、聊天等。在床上，从而在床和睡眠之间建立一个清晰的条件反射。我一看到床就想睡觉，睡不着的时候离床越远越好。

女人睡眠不好，老是做梦。解决方案2他们睡不好吃什么？

1，香蕉

睡觉不是好香蕉。

香蕉其实是包裹在果皮里的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧色胺，还有能放松肌肉的镁。

2.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。

3.热牛奶

大家都知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠很有帮助，因为牛奶中含有的色氨酸可以起到镇静的作用，牛奶中富含的钙可以让大脑更好的利用这种色氨酸，而把温和的牛奶放在瓶子里会给你带来一种回到童年的温暖感觉，并温柔的告诉你“放松，一切都好”。

4.蜂蜜

大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

5.土豆

一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。相反，它可以清除阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好！

女人睡眠不好，总是做梦。解决方案3女性睡眠不好的原因

1，昼夜生活节奏的紊乱

有时候会因为混乱的时差而出现失眠的症状。有的人突然换夜班，日夜睡不着，需要很长时间适应。失眠的原因之一是个人生物钟与生活节奏不合拍。

2.睡眠环境因素

各种外界环境也会导致睡眠不好。有的人只习惯在固定的环境里睡觉，换房间换床就睡不着了。老年人往往不太适应环境的变化。噪音、强光、冷、热、床不舒服、睡觉拥挤以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素都会阻碍睡眠。

3、药物和酒精的影响

对于睡不着的人来说，有时候会习惯性的服用催眠药来入睡，这样就会导致药物的剂量越大，停药或者减量就会出现非常显著的失眠。

4.心理因素

急性或慢性焦虑；急性或慢性抑郁症；睡觉的时候都在考虑一些问题，放不下。经常担心自己睡不着，这是入睡的最大障碍。还有的怕黑，做噩梦，睡不醒等。任何原因的睡前过度兴奋都会阻止他们入睡。

5.梦的影响

从令人印象深刻的梦中醒来，尤其是从噩梦中醒来，往往很难再次入睡。

6.精神病

精神分裂症、情感性精神病、神经症等精神疾病常出现失眠症状。

7.各种身体疾病

各种身体疾病都可能阻碍睡眠。溃疡的上腹痛常发生在半夜，使患者惊醒。每次在睡眠中也会发生心绞痛；心力衰竭时的体位性呼吸困难使患者难以平躺入睡；甲亢患者经常在睡梦中惊醒，心悸、恐惧、出汗；糖尿病患者晚上小便多，经常起来小便，睡不好。其他如哮喘、关节炎、过敏性绞痛；任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留都会引起失眠。

女性睡眠不好是个大问题。作为一个有睡眠问题的女性，你必须积极采取措施改善睡眠不好带来的困扰，这样你才能积极采取应对措施。其实睡眠不好，只要积极调理，一定会改善的。作为女性，一定要注意。