如何吃肉健身减脂减肥增肌健美？

首先，这两件事是不可能同时做的。在减脂的过程中不仅不可能增肌，还会瘦肌肉。增肌过程中很难减脂，因为热量摄入高，所以先减脂再增肌形。

减脂:控制热量摄入小于消耗，适当补充蛋白质。总之，能少吃就少吃。

增肌:热量摄入大于消耗，要大量补充蛋白质。在保证力量训练的前提下，三小时吃一次，能吃多少吃多少。

这两种蛋白质都以去皮的鸡肉和鱼肉为主，牛肉比前者更不容易烹饪、消化和吸收。