我老公200多斤。我想帮他减肥。有什么办法吗？

1，少坐多站。坐着的时候，身体的全部重量都压在臀部和大腿根部。如果经常坐着，会导致脂肪的堆积。多站着，尽量收紧腿部和臀部肌肉。也可以翘着脚站着，锻炼小腿肌肉。但是不能站太久，会导致腿部肌肉紧张。你需要按摩你的腿部肌肉，或者按一个压腿器来放松你的腿，防止脂肪变成肌肉。

2.正确的坐姿。小时候经常听大人说，坐直了。不仅可以预防驼背等骨骼问题，还可以挺直身体，减轻下半身的压力。坐着的时候屁股和大腿越来越重，越来越酸。当你挺直身子坐好后，你会感到非常放松。这是事实。

3.养成良好的生活习惯。饭后不要马上坐下，至少走走或站一会儿，揉揉肚子，帮助消化。当你坐下来的时候，你可以利用空闲时间活动一下你的腿。但是不要跷二郎腿，防止腿部压力增加。

4.慢跑。注意，是慢跑。快速剧烈的跑步会导致腿部肌肉过于紧绷。慢跑20多分钟，最后慢慢变成散步，调整自己的运动量。跑步后要做压腿运动或踢腿运动，放松腿部，防止脂肪转化为肌肉。慢跑最好在晚饭后1-2小时进行，也能帮助睡眠。

5、洗澡。洗澡可以大量出汗，排除体内毒素，消耗体内脂肪。洗澡时，用浴盐按摩腿部和臀部，做一个简单的腿部减肥运动。

6.健康的饮食。注意吃好三餐，拒绝不健康的饮食习惯。多喝水，喝水的过程就是排毒的过程。生活中可以自己沏乌龙茶喝，或者自己做柠檬蜂蜜加水喝，放松心情，排毒，消耗多余脂肪。

瘦肚子:

1，多做腹部健身操

男人减肥的方法是盘腿而坐，头后放一个重物。将重物举至头部，同时呼气收腹，上臂放松，手放回脑后，同时吸气，腹部痕迹放松8-12次。合上脚踝，平躺在垫子上，双脚固定祝双手直放在头顶，用力坐直，用手摸脚趾，然后慢慢倒下。

重复10次。双手扶着门框，让身体悬空。然后，收腹，双腿伸直抬起，让双腿和躯干处于90摄氏度。停一分钟会慢慢把它们放下，恢复过来。重复5~10。自然站立，左手轻轻按在腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内按压腹部，屏住呼吸一会儿，再呼气，使腹肌逐渐放松向前拱起，重复10次。

2.进行有效的锻炼

为了减小腹，无限制的节食和裹腹的方法不仅不能增强腹肌，反而会影响人的健康。男性减肥的方法是多参加体育锻炼，比如跑步、爬山、骑车、游泳、球类运动，可以减少腹部脂肪。

3.减少腹部脂肪的好方法。

首先仰卧，双脚紧紧并拢，并向上抬起10 cm，保持这个动作约10秒，然后放下双脚，重复这个瘦腰动作50次。如果做100次，效果会更好。

二、平躺，双脚并拢，膝盖弯曲，双手放在脑后，转动脖子，脸朝上，头微微抬起，看着膝盖，头向上移动50-100次。

3.面朝前坐在椅子上，上半身挺直，双手紧紧扭动椅子两端，双脚并拢，在脸后向上抬起，保持10-20秒，然后放下。这个动作要重复100次。

臀部细:

1.对于经常要坐的臀部大的男生，可以通过单腿屈伸锻炼大腿肌肉来减肥。

做法:首先确定脚跨在椅子上的位置，将一只脚放在椅子上，站在身体与弯曲的小腿成直角的位置。然后双手放在腰上，上身保持挺直，屈腿。注意，弯腰的时候，中心一定要放在前脚掌上，保持直角！这样做几次，对于帮助男生减肥非常有效。

2、男生想收紧大臀部肌肉，可以用走蹲的方法。

练习:借助哑铃。首先双手握住1-2kg哑铃，双脚前后分开站立。然后挺直背部，弯曲前腿，慢慢向后移动后脚，直到小腿表面与地面平行。这个过程要放宽。这个动作一天做几次，对于收紧男生大屁股的肌肉非常有效。

3.腿后踢还可以帮助男生消除臀部脂肪。

做法:平时男生可以站在栏杆、窗台或者椅背上，右腿踢到最大，然后换左腿踢到最大。每天重复几次，可以帮助男生消除臀部脂肪。

4.也是男生改善臀部，收紧臀部的好方法。

做法:首先双脚并拢原地站好，然后屈膝下蹲，同时抬起手臂保持身体平衡。保持姿势10秒再恢复。重复这个动作可以改善臀部，收紧男生的大臀。