教你一个暴力长度10cm的动作，让你轻松长高，不流一滴汗(拉伸运动)。

长高一直是很多人都在寻找的秘密。长得高的人会变得更有气质，比例上看起来更舒服。教你一个暴力长度10cm的动作。其实长高并没有那么难。每天坚持做，把小技巧带给你。

筋长一寸，高一尺。拉伸运动可以塑形，使人看起来更加修长，在这个过程中，促进血液循环，更好的促进身高。可以在keep软件上找到合适的拉伸动作，每次睡前和起床后都可以拉伸睡醒或者看喜欢的电视。

每天业余时间跳几下，和跳绳一样我还记得小时候，我们一起跳绳。其实在那个长高的阶段，跳绳对长高是很有好处的，男生也可以没事打个篮球，效果极好。

营养补充要跟得上自然对营养的需求，就像饿了就吃一样。不养身体怎么长高？每个人早晚都可以喝一杯牛奶(切记不要空腹)。补充人体对钙的需求，增强骨密度(乳矿物盐钙)。多吃高蛋白食物，如鱼、蛋、蔬菜等。，并充分吸收身体所需的各种营养！

熬夜，多睡觉。别熬夜，别熬夜，别熬夜，别熬夜！重要的是说三遍。对于现时代的臭年轻人来说，熬夜似乎成了一种常态。但是我们都知道熬夜是有害的，所以睡眠时间里至少要保证7个小时的写作时间！晚上十一点前进入深度睡眠状态，促进身体分泌生长激素，加快新陈代谢。

永远不要说18岁不会长高！其实每个人在23岁之前还是可以长高的。最后祝大家都能早日成长到自己满意的高度！