如何减少手臂脂肪和脸背部脂肪...？

不会只减身体的单个部位，整体造型会变瘦。

减肥方法

主要通过控制食量，保持规律运动，瘦的是全身，而不是几个部位。

饮食:

一般使用低碳水化合物，三餐吃主食，直到不饿为止，偶尔一周有一天食欲正常。吃到不饿就行了，不能总是少吃或者不吃，会降低新陈代谢，而减肥重要的是提高新陈代谢。或者总饭量不多，少吃多吃也可以改善。

代谢率

帮助减脂。食物清淡油腻。

玉米油

选择鱼或鸡肉作为肉类。

虾

水果和蔬菜搭配得很好。另外，在两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果，可以清理一下。

肠菌类

而且对肠胃的消化有着重要的促进作用。此外，水果富含大量的营养，使我们的身体不可或缺，以便我们补充营养和减肥。

练习:

有氧运动

40到60分钟。连续慢跑40分钟需要有氧运动。有氧运动的定义是心率110-140，也就是呼吸不喘气。有氧运动时间也是每周增加几分钟，这样才能保持力量。如果不能坚持慢跑40分钟，可以快走一会儿。

你也可以做到

减肥运动

或者HIIT(高强度间歇有氧运动)。