劝女朋友合理减肥

那个时候，我开始通过吃不合理的饮食来减肥。我只吃了水果，没吃主食。后来我的皮肤状况很不好。你最好告诉你的女朋友。这对我的皮肤非常不好。而且当时得了肠胃病，低血糖。后来没办法，只能去医院。

我妈妈担心死了。我妈妈在医院工作。后来我妈找人帮我节食。

这是合理的饮食。三餐少吃，除了晚上。还有很多其他的饭。

早上起来一杯蜂蜜水。早餐吃像华立这样的无糖面包。喝低脂酸奶。有时我吃一个鸡蛋。大部分时间我只吃蛋清。

我只是不吃油炸食品。我吃巧克力。午餐不想吃太咸的蔬菜和粗粮。有虾。我妈当时蒸的是鸡蛋虾仁，加了几块熟牛肉。晚饭前，我吃了一个苹果。我喝了些粥吃蔬菜。这顿饭我吃得很少。睡前喝了一袋牛奶(可能对减肥没好处)。我有时喝茶。我记得茶里有荷叶。不太好。而且不管吃什么都要控制量。感觉有点饱就不要吃了。尽量不吃零食。不要喝可乐之类的碳酸饮料。我还是吃那种有机饱腹感的种子，让我有饱腹感。有很多营养。我想吃点东西来代替这个。只是偶尔吃多了。我会吃下一顿饭。我应该吃更多的纤维食物。

然后就是锻炼。我每天早上慢跑一会儿，晚上跳绳半小时。吃饭的时候没有半个小时坐着站着。我也练过高温瑜伽，但是没有坚持下来。高温瑜伽效果非常好。

这是我的真实经历。从120 kg到84。大约两个月。