秋季如何减肥？
1秋季如何减肥
一、秋冬最高效的减肥方法:晨跑VS自行车
每小时燃烧脂肪:650卡路里+650卡路里
适合:有运动习惯，需要快速减脂的女生。
大家都知道跑步是燃烧脂肪的好方法，但是科学调查表明，在跑步机上连续跑步平均需要45分钟才能代谢掉多余的水分和糖分，也就是说45分钟后就到了燃烧脂肪的时候了！但是，晨跑就不一样了。早餐前，经过一夜的身体代谢，水分和糖分都很低，这也意味着很快就会被消耗掉。所以，晨跑10分钟燃烧的脂肪量大约等于趣味跑20分钟。是事半功倍吗？
同样，周末选择骑自行车出行，逛郊区。不仅可以更好地欣赏沿途美景，还可以在保护环境的同时高效燃烧脂肪。据相关统计，骑山地车平均每小时可以减掉650卡路里的热量！燃脂相当于做三个小时瑜伽！是不是很刺激？
二、秋冬最简单的减肥方法:室内游泳VS滑雪
每小时燃烧脂肪:600卡路里+616卡路里。
适合:讨厌程序化训练，喜欢自由的女生。
游泳可以高速燃烧脂肪，不会出太多汗让你浑身黏糊糊的。这绝对是最容易做和坚持的有氧运动之一。然而，很多人认为游泳更适合夏天，会让你的身体更凉爽。其实并不是。选择一个环境舒适的室内游泳池，也能让你享受高脂肪燃烧塑形！
冬天来了，我们去滑雪，沉醉在纯白的世界里。你可以选择单板或双排。听起来是不是忍不住要动？是的，当编辑看到滑雪的单位燃脂量时，他也震惊了。没想到这两种看似最轻松快乐的休闲方式，其实是脂肪杀手！所以如果你和编辑一样是懒癌患者，讨厌程序化的机械训练，更喜欢自由呼吸，那么这套就对了。
三、秋冬最优雅的减肥方式:瑜伽VS健美操
每小时燃烧脂肪:259卡路里+400卡路里
适合:对燃脂要求不高但渴望塑形的女生。
如果你是一个安静的女生，不喜欢剧烈运动，你没有太多的脂肪堆积。那么相对安静优雅的瑜伽和健美操或者一个舞蹈就能更好的帮助你完成提高新陈代谢的基本目标和塑形的预期。虽然和之前的运动组合相比，这个组合似乎在燃脂方面效率不是很高，但是更有修养。同时瑜伽腹式呼吸有助于缓解压力，排除浊气！
四、秋冬最佳减肥方法:“打卡”训练VS家务
每小时燃烧脂肪:650卡路里+300卡路里
适合:喜欢待在家里，时间不规律，渴望运动的女生。
周末想去健身房，想去爬山但是很懒只想呆在家里？放心吧，谁说在家不能瘦？平板支撑或交替腹部训练，简单的动作就能让你俯卧时靠得更近。如果上图中女演员的示范不能让你理解清楚和详细，编辑还建议家庭主妇们可以在手机上下载“keep”或“sportsman”等打卡基础健身课程。
如果不是懒，只是不喜欢出门，讨厌秋冬刺骨的寒风。有没有编辑的方法不要紧，即使在家不出门也能充分燃脂！首先，虽然春困秋乏，但编辑还是建议你可以在休息时间多做家务，比如拖地洗碗，既可以美化房间，又可以让脂肪安静燃烧，一举两得。如果想双倍燃脂，可以简单地在做家务前均匀涂抹减肥护肤品，不仅可以加速燃脂，还有助于秋冬干燥肌肤的保湿。
2.荷叶山楂茶
荷叶有和胃减肥的作用；山楂还有清除脂肪，加速排除体内废物的作用；陈皮可以改善消化不良，理气健脾。如果经常吃，或者吃多了，可以用这种荷叶山楂蜂蜜茶帮助消化，清理脂肪，代谢体内超负荷的废物，对身体起到很好的调节作用。体重过重或者肠胃负担过重的人也可以喝这种茶，达到减脂减肥的效果。凉茶里的荷叶干、山楂干、陈皮在中药店或者超市的专柜都有，价格都很便宜。
陈皮可以在药店或者超市买到，也可以这个季节自己做。每次吃完橘子后，把橘子皮铺在通风处，自然风干，直到橘子皮可以轻易破开。也可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度烤20分钟左右，彻底冷却后取出。
温馨提醒:
荷叶山楂茶的具体做法如下。
配料:干山楂15g，干荷叶10g，陈皮10g，清水700ml，蜂蜜随意。
1.将山楂、荷叶、陈皮用清水浸泡2分钟，然后用清水冲洗干净。
2.锅中倒入清水，加入干山楂、荷叶、陈皮，大火烧开，然后关火10分钟。
3.盖上盖子慢炖5分钟，然后用滤网将煮好的茶叶倒入壶中。
4.待茶温降至50左右时，根据口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀后饮用。