我要瘦！！计划:60天12kg ~ ~ ~好的会有奖励~

但其实减肥并没有那么难。

关键是你坚持不坚持。

让我给你一个我的“一天计划”！

早晨

锻炼:慢跑40分钟(一定要慢下来

如果你很快，你就会长出肌肉。

并且至少超过30分钟)

吃法:一个水煮蛋(水煮蛋的营养价值远高于煎蛋)。

煎蛋)

一杯酸奶(现代医学表明

酸奶比牛奶更容易吸收)

中午

运动:跳绳30分钟(慢慢跳！)

吃:一两个馒头(热量比米饭低)

一盘青椒丝(补充蛋白质)

玉米浓汤(营养)

晚上

运动:自我运动(男生可以打篮球。

女生可以做健美操)

吃:一小碗蔬菜沙拉(低热量)

一种水果奶昔(由酸奶制成)

好吧！！

我不知道。有用吗？

希望你能采纳！~《《

我看了你的食谱，一点也不多。不管你白天吃什么，只要你保证每天下午6点以后除了白开水什么都不吃，你就瘦了。并坚持下去。

不管你几点睡觉，都不要再吃了。

不要说什么不能忍受不吃饭的话。你甚至可以在5: 55吃东西，但6: 00就不吃了。

没有什么办法是立竿见影的，对身体没有伤害的，所以尽量不要相信毒品之类的东西，那是三毒。还是得靠自己调整。

我介绍的方法肯定管用。去年我是170，今年我是130。信不信由你，现在还在继续。这是最便宜、最有效、危害最小、最不费力的方法。

我和你一样，每天6点起床上班，晚上下班。

回家吧。但我从不运动，你做仰卧起坐。减肥一定比我快。

但我们必须坚持下去。你也答应了。

为你而死

思考人生。记住，长城不是一天建成的，肉也不是一天长出来的，所以要想减，一定要持之以恒。我祝你成功。