锁骨可以练吗？怎么练？

风情

锁骨

换装

1，眼镜蛇式解读:这个动作有帮助

脖子

锁骨的延伸，

在肩膀上

形状；外形

极其有益的动作要点:身体平放在垫子上，双

手支撑

开始穿

指尖套

向前，支撑并保证小腹紧贴垫子，颈部后仰，使脊柱弯曲成C形，保持30秒。2、俯卧撑解读:这是一个胸、肩、背、腹、

屁股

训练动作的方方面面。动作要点:坐在垫子上，手和

脚后跟

支撑地面，双腿伸直，手腕和

肩膀

甚至，

手指

向前，保持你的身材。

直线

弯曲

肘关节

只要把身体放低几厘米，保持住。

腹部

紧张，然后撑起身体。3、坐姿推荐解读:这个动作比较有挑战性，重在肩部塑形。动作要点:坐在椅子上，

努力工作的

扁平糊状物

椅背

用双手握住

手山

，向上推，

手臂

拉直后，慢慢放下，直到肘关节和

肩关节

平行，然后往上推。