如何提高自己的生存能力？

学佛，念佛，读经，修一颗清净的心，持之以恒，每天练习打坐或者瑜伽打坐；练瑜伽，效果:1。塑造完美曲线，提高身体的柔韧性，让女性优雅迷人。

2.稳定神经系统，调节女性内分泌系统，补充和强化女性生殖系统，防治妇科疾病；促进蒙药正常分泌，加强淋巴排毒功能。

3.促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，使皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老过程，推迟更年期的到来。

4.人体体重双向调节，胖子苗条，瘦子丰满。

5.释放和缓解精神压力和紧张，达到身心平衡，提高睡眠质量。

6.预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊柱疾病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃压抑、记忆力衰退等。

7.有效增加生机、活力，延年益寿。

8.有效开发创造力，增强记忆力。

9.有效提高思维能力，集中注意力。

10.增强免疫力，增强抗病能力

11.情绪稳定，态度积极，自信，乐观，内心平和宁静，变得更有耐心。

12.增强自控能力(包括身心方面)，懂得随时放松，抵制不良情绪的影响。

13.饮食习惯也会在不知不觉中改变，身体需要的食物也会自然而然的摄入。

14.练瑜伽还能让人心情愉悦，有亲和力。