瑜伽对子宫好吗？维护子宫的5个瑜伽动作
瑜伽对子宫好吗？瑜伽对子宫有好处。经常练习瑜伽可以帮助子宫保持年轻，改善宫寒，分娩前后练习瑜伽也可以帮助子宫收缩和恢复。
瑜伽让子宫保持年轻。
瑜伽主要依靠腹式呼吸来维持身心平衡。经常瑜伽可以拉伸腹部，收缩子宫。各种姿势的瑜伽可以增强腹部和子宫的柔韧性，促进血液循环，为子宫补充新鲜血液，净化子宫，缓解压力，维护子宫健康。阿斯汤加瑜伽是另一种瑜伽运动，它也可以用来塑身。
瑜伽改善宫寒
学习保养子宫是女性朋友的必修课。经常做一些瑜伽姿势，可以有效滋养子宫，改善体内激素的分泌，使子宫得到休养。长期坚持平躺踢腿、犁地、八字排毒、登高等姿势。能有效* * *子宫，疏通子宫区经络，改善宫寒、痛经。
产前瑜伽有助于子宫收缩。
瑜伽使孕妇放松或控制腹肌，有助于夸大骨盆骨骼，训练子宫收缩力，可减轻生产过程中的疼痛和不适，有助于缩短产程。
产后瑜伽恢复子宫
有些孕妇在怀孕期间积累了大量脂肪，可能会导致肌肉无力，身体松弛，子宫下垂松弛，产后盆腔韧带排列困难，腹部和盆腔肌肉功能下降，盆腔器官发生变化，严重的会导致子宫后倾、脱垂和尿失禁。瑜伽结合呼吸饭可以收缩产后盆底肌肉，防止指导放松，产后坚持练瑜伽会跌跌撞撞。
保持子宫的瑜伽动作5猫式
1.准备好桌子姿势，保持呼吸五次，一呼一吸。
2.呼气时低头拱背，尽量拱起胸部，下巴尽量靠近锁骨，保持呼吸五次。
3.吸气时，吹头并向上推胸，腰部略向下，尾骨内收。注意不要耸肩，保持呼吸五次。
4.重复步骤2-3。
功效:经常练习瑜伽的同性恋者一定很熟悉这个体式对女性的好处！这个动作可以* * *腹部脏器，缓解孕期脊柱僵硬，减少孕期脏器脂肪，帮助子宫回归。
老虎风格
1.准备好桌子姿势，保持呼吸五次，一呼一吸。
2.吸气，左腿向后向上抬起，抬头，保持呼气五次，每次一口气。
3.吸气，右腿向左抬起，抬头，保持呼气五次，一次一口气。
4.重复步骤2-3。
功效:这个体式不仅有利于子宫的回归，还有助于减少臀部和大腿的脂肪，拉伸脊柱，加强脊神经和坐骨神经。
半个月亮
1，立体站姿，背部向前弯曲，双手撑地，右腿从地面向后拉伸，脚背拉伸；伸展左膝，左脚脚趾向前迈一步。右手离开地面，落在右臀外侧。
2.慢慢向上转动右臀并打开，使身体在一个平面上展开，并垂直于地面。左臂与地面垂直，左手支撑地面(或左指尖指向地面)，右臂向上伸展，与地面垂直。向上看(如果有困难，直视前方)。
3.保持呼吸6-10次，然后换另一侧。
功效:这个体式有利于保养卵巢，促进卵巢血液循环，调节内分泌。此外，它还可以减少手臂，腿部和臀部的脂肪。
犁型
1.双腿抬起90度，双手放在后腰。
2.慢慢挺起背，双腿向地面下垂，脚尖指向地面，保持头肩不动，收下巴，双腿自然伸直，掌心向下，压住地面。
3.保持平衡，保持呼吸五次。重复以上动作。
功效:这个动作可以为子宫补充新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有助于消除腿部水肿，促进子宫的回归。
桥式
1.仰卧，双脚自然张开与骨盆同宽，双手放在身体两侧。
2.屈膝，将前脚跟移到最靠近臀部的位置或贴在臀部，慢慢将臀部向上推至最高。
3、尾骨内收，臀部夹紧，腹肌收紧，大腿肌肉收紧，肩膀保持平放在地面上。
4.双手紧握，手指放在背后，肘部自然伸直，双脚不要向外张开，保持与骨盆一样宽的距离，配合呼吸，吸气时臀部抬高，呼气时臀部放下，停留5次呼吸。
功效:收紧子宫，分泌卵巢，塑型背部、臀部、大腿前侧肌肉和腹部核心肌肉，配合肩部力量的使用，可消除肩部疼痛和改善血液循环，对产后女性改善子宫脱垂，还可* * *胸腺，强化脊柱。