身高180体重200斤减肥计划

你吃的多，运动少，要从这两方面入手。1最好多餐少吃。你可以参考在线菜单2。少吃油，少吃脂肪，少吃肉，多吃蔬菜。尽量不抽烟，少喝酒，不熬夜。3运动，锻炼，可以参考自己的工作时间和休闲安排，可以采取，模式一(热身，拉伸+力量30分钟+有氧运动40分钟+放松，拉伸)练习一天，休息。