能有效瘦屁股的运动(室内运动)

这项运动可以收缩臀部肌肉，加强腰部力量和腿部力量。它对消除大腿两侧的脂肪特别有效，并能塑造弯曲的臀部。

双腿并拢，立正，面向前方，双手叉腰。

一条腿稍微向前迈一步，膝盖弯曲90度。先吸气，然后呼气时回到动作1，换腿步出，动作相同，左右脚重复15 ~20次。

四

注意:抬头挺胸，背部挺直。不要走得太远。后腿向下弯曲时，膝盖尽量靠近地面，但不要接触地面。

五

这种运动可以让臀部更加坚挺僵硬，从而甩掉恼人的赘肉，瘦下性感的臀部曲线。MM如果能坚持不懈的练习，很容易成为令人羡慕的瘦身美女。