怎样才能先减掉臀部脂肪？

1首先，坚持每天大量运动减脂是第一步。建议跑步跳绳，然后做一些臀部运动。一定要挺住！

2、同时安排好每天的饮食，做到少吃多餐，慢慢把之前的食量减少一半，也就是慢慢缩胃，控制饮食中的脂肪含量和糖分，也就是不吃脂肪和糖分的食物。

3、管好自己的嘴，不要乱吃，如果你这样减肥不了，那是你自己的问题！