减肥应该怎么做？

大基，不要做剧烈运动，因为会伤膝盖。刚开始可以慢慢走，慢跑，或者跟着健身博主，量力而行。其次是饮食，不要节食，减肥是长期的事情，减肥是为了让自己更健康更好，节食会减缓身体的新陈代谢和抵抗力。

基数小，可以尝试跳绳，从100开始循序渐进，也可以做健美操，比如刘畊宏、马克、帕梅拉、星期六野。

不管是大底还是小底，运动后都要做拉伸，或者用狼牙棒或筋膜枪按摩放松。饮食可以通过网上搜索减脂餐来做，也可以正常饮食，不要暴饮暴食。

多喝水，提高新陈代谢。也可以在运动前喝咖啡，改善脂肪燃烧。