健身后晚上吃什么不会导致白练？

可能我们对运动时食物的安排很随意。关于健身，要针对不同的目的合理饮食。一般来说，我们想运动或者大部分女性想减肥，男性同胞想强健肌肉。所以，健身后要根据不同的运动需求，选择不同的食物进行营养补充，以调节身体机能。

对于想通过健身减肥的人来说，要尽量少吃热量多、糖分多的高脂肪肉类食物，比如薯条、薯片、奶油等。反正不饿的话尽量不吃。如果你真的饿了，吃点苹果，香蕉或者喝点清淡的粥。这样可以避免我们堆积脂肪。

对于那些想通过运动增强我们肌肉的人来说，我们需要在晚上健身结束后摄入大量的蛋白质，因为蛋白质是肌肉合成的重要因素，比如牛肉、鱼肉、鸡肉、猪肉等高蛋白食物。当然，我们也需要吃白米饭，喝水，因为肌肉的生长非常需要这些营养补充。

对于正华来说，只是想通过运动增强免疫力，可以随便吃，要求不是很高，但是我的建议是，不饿的话尽量不要吃。身材好也是不错的选择，也可以吃一些脂肪少的食物。这里附上一点建议:健身后需要有个间歇才能吃东西，不然会伤到我们的胃，最好50分钟后再吃。