运动三个月能瘦多少斤？
如果只是靠运动，那就需要很大的运动量，每天至少要坚持1小时，但不能长期坚持。可以配合饮食，比如吃代餐，运动，一个月至少8-10斤，三个月可以自己算。很简单，呵呵。
每天运动，三个月能瘦多少斤？
哈哈，很简单。如果你真的想更好的锻炼自己的身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改自己的锻炼方法，也采取以下的整体身体锻炼方法:
第一件事是养成早上早起40到60分钟的习惯；
第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；
三是做广播体操，或者学习简单的武术套路或者一些练习武术的基本动作。注意:第一次学武术，不需要精神上的相似，但一定要追求相似。为了保证你的手势符合习武者的出手；
第四，每天早上锻炼的时候，深呼吸之后，尽量一口气对着天空大喊(可以锻炼身体，提高肺活量，自信心，大嗓门)。每天多做原地起跳、原地起跳触地、助跑起跳触地等练习(能有效促进你身体的成长、各部位肌肉的力量和美感，同时提高你的弹跳力、爆发力、耐力、跑步速度和出发速度)，多做单杠、双杠的练习(最好能达到或超过高中的体能训练标准)；
五是每天睡前准备一杯绿茶水。早上起床后第一件事就是在冰凉的绿茶水中加入一些热水，空腹饮用(一是为了稀释睡眠后体内的血液黏稠度；二是有利于避免运动时供血供氧不足的不良状态；第三，有清理体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，尤其是多长筋肉；第四，可以消除早上起床运动时可能出现的各种身体不适；第五，早上空腹喝绿茶水有消除肥肉(肥肉)的医疗作用。早上空腹喝绿茶水后，每次必须喝400ml以上；
第六，每天早上一定要吃饱，中午一定要吃好，吃好。鸡鸭鱼肉都可以随便吃。但是，晚餐:第一，最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、零食等。);第二，最好少吃鸡鸭鱼肉；第三，吃好就行，不要吃太多。因为晚餐这三样东西是长肉最有利的条件，你一定要控制好，才不会形成摄入过多导致长肥肉(肥肉)没有筋肉(瘦肉)的主要原因；
第七，晚饭后两小时，可以出去散步，做俯卧撑，挂单杠双杠，或者在家和宿舍做倒立、俯卧撑、仰卧起坐，直到身体发热，习惯后再加大运动量。注意:23岁以下之前，不能做举重和超强度运动(包括推拉杆、负重运动和深蹲)，会影响身高，造成腿部肥胖。记住！记住！
八、去新华书店和网上购买或下载一些体育锻炼和武术的身体保护和防护方面的书籍，以及体育锻炼的技术要领、注意事项和武术套路好好学习，然后进行具体的锻炼和实施。
以上，你的毅力。
只要你能长期坚持，形成这样的生活习惯。特别是如果你能严格按照第四、五、六条去锻炼，我相信两三个月后你就会看到效果。
如果你能长期坚持，用不了三五年，你一定会把自己发展成身材高挑、能力出众、英俊潇洒、风姿绰约、举手投足间都透露着七仙女的优雅，让身边的帅哥美女都喜欢被追捧的局面。不是更好吗？
祝你成功！
运动三个月能瘦多少斤？
坚持有氧运动，每天骑行20分钟，8速慢跑半小时，或者步行50分钟。
运动三个月能瘦多少斤？
坚持有氧运动，每天骑行20分钟，8速慢跑半小时，或者步行50分钟。
跑步三个月能瘦多少斤？
三个月可以瘦15 ~ 30斤，但主要看你的毅力和体质。
运动减肥是最健康最绿色的减肥方式，慢跑是一种有氧运动。长期坚持会有一定的效果。跑步属于有氧运动，可以改善心肺功能、血管功能、新陈代谢、身体的灵敏性和平衡性，调节体脂，培养强壮、有耐心的品质。
另外，晚上睡觉前可以在床上练习蹬三轮，长时间会减少大腿肉。
同时饮食要均衡合理，合理安排一日三餐，多吃蔬果、鸡蛋、牛奶。
如有疑问，欢迎百度hi me提问。
我会尽快回复你。
如果满意，请尽快采用。
O(∩_∩)O谢谢..
跑步节食三个月能瘦20斤吗？10点
首先，答案是肯定的。但是需要很大的强度，个人感觉需要专业的指导。因为错误的跑步动作会伤到膝盖(楼主目测是新手)，所以不推荐。短时间内减肥，只能跑步；一个是长时间，低强度，一个是高强度，短时间。高强度刚开始不适合，初学者心肺功能不能得到很好的支撑，技术动作要求高；低强度，一是慢，二是伤膝盖。
饮食，少吃高热量食物，少吃多餐。不要想着高脂多油。
剩下的建议楼主用跑步和力量训练减肥，效果会更好。
大部分女生减肥主要是想拥有凹凸有致的身材。这样锻炼的话效果会很好，比如蹲着练腿臀，平板支撑稳定核心，俯卧撑练胸，哑铃练手臂。
多组轻。建议手机下载一个KEEP软件，里面有很多新手动作分解，视频教学，新手福音。。。。。
不用担心变成肌肉女。没有人能成为刚打完乒乓球的张怡宁。。。
三个月内你最多掉几个金灿？
这个主要看你用什么方法。如果你真的想减肥，我可以给你分享一些好的减肥方法，希望对你有帮助。
运动是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。有氧运动是最有效的减肥运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动消耗的热量必须达到300千卡。通常这种运动会导致心跳加快，或者出汗的程度会增加人体的代谢率，但效果最多也就两天，所以最重要的是要持之以恒。对于一个极度肥胖的人来说，就连走路都可能是很大的负担。所以在选择运动类型的时候，要量力而行，还是以身体负荷为主，逐渐增加运动量，以免心肺超负荷或者肌肉关节受伤！
家里的一些物品可以作为训练的运动器材，比如在地上放两个小板凳，做俯卧撑；躺在床上，胸前抱着两个西瓜，可以做仰卧起坐训练；如果男人有啤酒肚，可以每天做30分钟的有氧训练，然后进行腹部训练。比如他可以原地做俯卧撑，抬腿，这些都不需要很快的速度，但是要有足够的训练时间。再加上健康的饮食，效果立竿见影，出门也会风度翩翩。
运动减肥的体会
第一招，坚持减肥。有执着的态度和精神；
第二招，运动前后一杯水。早上或晚上(科学分析，晚上锻炼更科学有效)，先喝一杯白开水；
第三，运动要有规律。这里说的规律不是指运动的时间，而是指运动的项目。这个要根据自己的条件和情况来规划，不断总结和完善。
如果通过运动改善基础代谢，且运动前行为消费总消耗略少于平时膳食摄入。然后就是反弹现象。这就是私人教练通常所说的反弹点。
游泳
数据显示，水的导热系数是空气的26倍。
跳绳减肥
如果在相同温度的水中散热比在空气中快20倍以上，就会有效消耗人的热量。测试表明，在水中游泳100米消耗热能100大卡，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰15 00米。另外，由于水波的作用，不断摩擦人体表皮，从而使皮肤得到放松。
休息，所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。"
爬山
夏季爬山减肥效果显著。热天爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山是最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候，拿块表测一下:心跳每分钟120，可以持续10分钟，说明运动达到了燃脂的效果。
散步
适合各种人群:剑客、枪舞客、太极拳手、木兰迷；这里跳民族舞，那里跳交谊舞。左唱右唱总比在家睡懒觉好。其他减肥的辅助措施还包括:多吃水果蔬菜，少吃主食和甜食。不过，说了这么多，最重要的还是“坚持”。
散步
以下是一些可以消耗300千卡热量的运动:
慢跑30到50分钟。必须坚持30分钟以上，因为30分钟后，身体的能量从消耗糖(血糖、糖原等)逐渐开始消耗脂肪。).
骑行1小时~75分钟。
走1小时~ 1.5小时。
游30到40分钟。
打网球45分钟~1小时。
跳绳30~40分钟。
健身跑步
健身跑步因为不需要特殊的运动器材，所以很受中老年人的欢迎。健身跑在国内外广泛开展，一般强度适中，适合运动基础较好的中老年健康人群和肥胖患者。运动的强度大于走路，运动量可以根据参与者的身体素质来决定。速度可快可慢，距离可长可短。
体操
主要是锻炼躯干和四肢的大肌肉群，重点是腹肌锻炼。下面是常用的锻炼方法。......
正常日常跑5公里，三个月能瘦多少斤？
这个问题真的很难回答，这么说吧。体重60kg，一场马拉松消耗42公里能量，2700卡路里(一磅脂肪的能量是3500卡路里，接近1 kg脂肪)。三个月就是90*5=450公里，相当于11马拉松消耗的能量，不到6公斤。理论上每天坚持胖下去可以瘦6公斤。
但是如果控制不了饮食，这样跑是瘦不下来的。
每天运动两小时，减肥三个月。
要看你吃多少，吃什么，运动强度。毕竟这是热量的加减。
一般来说，每个月瘦8-10斤是保证健康前提下的极限，多了会对身体有影响。照这样下去，你可以减掉10KG，也就66 kg了，很完美。其实根据你的身高，减到70KG就好了。走吧。
每天下午锻炼50分钟。三个月能瘦多少斤？
如果你想减肥，你最好把你的50分钟都用来做有氧运动。典型的有氧运动包括慢跑、快走、游泳和骑自行车。这些运动可以有效减脂。但如果做力量训练，对减脂基本没有影响，这是由人体的有氧和无氧供能系统决定的。
假设你的日常身体活动(通勤、工作、打扫卫生等。)已经完全消耗了你消耗的热量，那么你在运动中消耗的热量就是由你体内储存的脂肪提供的，所以你每天运动50分钟消耗的热量大约是700卡。
如果以3个月90天计算，* * *消耗的总热量为63000卡。营养学上每公斤脂肪的热量是7700卡，所以90天可以减掉8、2公斤纯脂肪。换算成斤大约是17斤。
当然，上诉的计算只是纯理论的计算，肯定会和实际情况有出入。影响实际效果最重要的因素是你能否有效管理每天的能量摄入，这是一个非常重要的关键点。
健康减肥每个月最多只能减掉4公斤左右的纯脂肪，这是减脂的极限。虽然减肥速度看似不快，但这种减脂方法效果巩固，不易反弹。减脂本身就是一个需要长期坚持的过程。最后祝你减脂成功。