子曰怎样快速减肥？

生完宝宝，妈妈们还是会比以前胖。这个时候，减肥就不容易了。一方面是需要热量来养活孩子。另一方面，妈妈们也担心月子里的饮食和睡眠模式会导致她们的体型越来越失控。坐月子吃什么减肥快？产后还有其他减肥方法吗？

坐月子吃什么减肥快？

根据美国妇产科学院的推荐，母乳喂养时每周减掉1磅(1磅= 453.537克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。要通过坐月子减肥，妈妈们可以从水果开始:

1.苹果:苹果可以说是水果之王，吃苹果可以减肥。苹果富含维生素。吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样可以有效防止热量转化为脂肪，堆积在体内。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。

2.甜橙:这种水果富含维生素C、纤维，热量低。甜橙含有丰富的纤维素，可以帮助排便，所以吃甜橙可以促进体内废物和有害物质的排出，清理肠胃。

3.番石榴:产后吃什么可以减肥？番石榴是个不错的选择。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是一种适合减肥的食物。番石榴可以榨汁。喝了之后可以减少体内堆积的脂肪，加快身体的新陈代谢，更有效的减肥。

产后减肥方法

1，比克拉姆瑜伽减肥法:瑜伽的减肥效果因人而异。虽然有些人做瑜伽是为了减肥，效果不是很显著，但是因为拉伸和呼吸，可以帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复。

2、床上减肥法:产后最明显的肥胖部位是腹部，腹壁肌肉过度拉伸拉伸，肌肉弹性降低，使得腹肌松弛非常严重，应尽早在床上做腹部运动。

每个女人都想成为好妈妈和辣妈。保持好身材是每个女性朋友的愿望，但是不要为了减肥而忽视了宝宝的喂养，更不用说减肥过度。同时，哺乳期妈妈的每一次母乳也是一次减肥运动，因为产生母乳时消耗的热量要比走路时多得多。所以，妈妈们不要为了保持身材而拒绝母乳，而失去了天然的减肥工具。