我现在体重160多斤，还在减肥。

你好，有效，需要长期坚持。减肥没有捷径。主要是少吃多运动，比如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳。运动后按摩肥胖部位会更有效。同时，搭配合理的饮食，多吃低热量高纤维的食物，就可以逐渐瘦下来。