睡眠不足会减肥吗？

每个人都想要完美的身材。无论男女都想瘦，所以会想方设法减肥。但是大部分减肥的方法都行不通，效果也不是很好。有些人认为睡眠不足就可以减肥，所以一直熬夜。那么睡眠不足的他们能瘦下来吗？

睡眠不足不能减肥，反而会发胖，原因如下。

1.睡眠不足会降低能量消耗。睡眠少的人消耗的能量会少，饭后比正常人低20%，大量能量会变成脂肪。

2.睡眠不足会增加食量。据研究，睡眠不足的女性第二天会比睡眠正常的女性多摄入300多卡路里的热量。而且睡眠不足的人晚上会吃很多零食，睡眠不足会促进体内生长素的分泌，可以提高食欲。

3.睡眠不足会影响脂肪的代谢。在睡眠过程中，大脑会释放大量的激素，这些激素可以将多余的脂肪转化为能量。睡眠不足，脂肪就会堆积，不利于减肥。

综上所述，睡眠不足不但不能减肥，反而会发胖，所以一定要保证充足的睡眠。想减肥的朋友要选对方法，比如适当的运动或者调整饮食，最好每天保证八小时睡眠，这样才能有效减肥。